Juoksu on kävelyn jälkeen luontevin liikuntalaji ihmiselle. Ja laihdutus on monelle liikunnan iloa suurempi syy aloittaa juoksu.
Laihdutus voi olla kaikkein tehokkainta silloin, kun liikkujalla on mukanaan sykemittari.
Sykemittari ja mittauksen tulkinta kertovat, milloin on hyvä hetki lenkkeillä, mikä vauhti riittää ja milloin juoksu on riittävän tehokasta.
Oikeastaan leposyke on se, mikä kertoo treenisi tehosta. Opi tulkitsemaan omaa sykettäsi.
Mihin pystyt ja mihin kannattaa tähdätä? Tunnista oma tasosi.
Monet aloittavat liian kovalla vauhdilla, uupuvat ja lopettavat koko homman. Enemmän iloa lajista saa, kun hoitaa juoksutekniikkansa kuntoon.
Puolimaraton on matka, jonka moni juoksusta hurmaantunut ottaa tavoitteeksi. Kun se onnistuu, mieli halajaa kokonaiselle maratonille, hyvät ohjeet maratoniin löydät tästä. Lue myös mainio aloittelijan juoksuoppaamme.
Ennen suurta rykäisyä, viritä kehon hermotus ja opettele juoksijan parhaat lämmittelyliikkeet tästä.
Juoksukengät on ehkä tärkein hankinta, joka harrastajan kannattaa tehdä huolellisesti. Hyviä lenkkareita voi ostaa jopa marketeista, mutta parhaat saa, kun pyytää ammattitaitoiselta myyjältä apua lenkkareiden valintaan.
Apua juoksutreenien suunnitteluun saat vaikkapa personal trainerilta ja juoksukouluista.
Personal trainer toimii hyvänä apuna, kun edessä on laihdutus ja elämäntaparemontti.
Löydät paljon lisää tietoa terve.fi:stä!
.
