
Olen alipainoinen – miten saisin lisää massaa ja lihasta?
Olen alipainoinen nuori nainen. Haluan saada lisää painoa, joten olen käynyt pari vuotta salilla. Tuntuu kuitenkin siltä, ettei tulosta näy.
Olen yrittänyt syödä enemmän perusruokaa, jotta saisin lisää massaa. Toisaalta lihominen ahdistaa minua, sillä tuntuu, että vain vatsaani kertyy rasvaa. Herkkuja en syö kovin usein, sillä niiden sisältämä runsas kalorimäärä ahdistaa.
Millä tavoin olisi hyvä saada painoa nousemaan ja lihasta kasvamaan?