Kestävyysliikunnan hyödyt puntarissa
Hyviä kestävyysliikuntalajeja ovat vartalon suuria lihasryhmiä kuormittavat lajit, joissa liikunnan tehon säätely on helppoa.
Hyvän kestävyysliikuntalajin tunnuspiirteet
Hölkätessä, sauvakävellessä, pyöräillessä ja uidessa on helppoa liikkua joko leppoisasti nautiskellen tai vauhdikkaasti tsempaten. Valitse lajeja, joissa tehon säätely on mahdollista ja jotka kuormittavat suuria lihasryhmiä.
Edellä mainituissa lajeissa suoritusrytmi on tasainen, ja liikunnan tehonäppäin on kuntoilijalla itsellään. Toisin on esimerkiksi sulkapallossa, jossa teknisesti taitavampi palloilija voi juoksuttaa vastustajansa henkihieveriin, eikä liikunnan tavoitteet välttämättä toteudu toivotulla tavalla.
MATALATEHOINEN LIIKUNTA KOVATEHOINEN LIIKUNTA Energiankulutus vähäistä Energiankulutus suurta Leppoisaa, jaksetaan liikkua pitkään Rankkaa, lyhytkestoisempaa Pieni loukkaantumis- ja rasitusvammariski Suurempi loukkaantumis- ja rasitusvammariski Suuri osa kulutetusta energiasta rasvaa Kuluttaa suhteessa vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja Vähäisempi vaikutus kestävyyskuntoon Suurempi vaikutus kestävyyskuntoon
