Treeni ja ravinto

Miten aloitan juoksemisen? Millainen ruoka on oikeasti terveellistä? Luotettava tieto auttaa sinua eteenpäin.

Teemat

Pitäisikö pudottaa nopeasti pari kiloa? Kannattaako paasto? Näihin kysymyksiin vastaamme tällä sivulla.

Suoliston mikrobit rakastavat kuitua – varmista riittävä saanti ja vältä koko keholle haitallinen dysbioositila

Kuitu pitää suoliston ja sen mikrobit terveinä. Kuitujen vaikutus suolen toimintaan ja koko terveydelle on suuri. Kun syö tarpeeksi kuitua, voi ehkäistä sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta ja jopa syöpää. Mistä tietää, että saa tarpeeksi kuitua?

Tekisikö hämypaasto sinullekin hyvää? Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen neuvoo keventämään iltasyömistä

Paastoja löytyy moneen lähtöön. Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen mielestä monelle sopisi hämypaasto. Mitä se tarkoittaa?

Juotko 4–6 kuppia kahvia päivässä? Sillä saattaa olla yllättävä vaikutus terveyteesi

Kahvinjuonti voi jopa puolittaa riskisi sairastua dementiaan. Lisäksi se vähentää sairastumisriskiä tyypin 2 diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Entä mitä haittaa liiallisesta litkimisestä voi olla?

Verenpaine alas, mieliala ylös! Viisi syytä miksi hiihtäminen on parasta

Onko viime hiihtokerrastasi jo aikaa? Maastohiihto on terveysvaikutuksiltaan lähes ylivertainen liikuntalaji. Nyt kaikki suksille!

Toiveena terveemmät verisuonet ja kirkkaampi muisti? Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, miten varmistat tärkeiden rasvahappojen saannin

Omega-3-rasvahappojen nimiin vannovat niin lääkärit, ravitsemustieteilijät kuin lisäravinnekauppiaat. Kannattaako omegat napsia ruoasta vai purkista? Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen vastaa.

Leeni Tolvanen yllättyi barren vaikutuksista: ”Löydän yhä uusia lihaksia, joiden olemassaolosta en ole tiennytkään”

Barre-tunnilla tehdään baletista, pilateksesta ja joogasta tuttuja liikkeitä. Leeni Tolvanen ihastui lajiin, joka antaa hänelle päivittäin lisää ryhtiä. Näin pääset lajissa alkuun!

Kaipaako kehosi uutta alkua? Tee ruokaremontti Paula Heinosen vinkkien avulla

Kokeile kouluttaja Paula Heinosen ruokavinkkejä ja voi aiempaa paremmin.

Paula Heinonen: "Tiedän kokemuksesta, että ruoka parantaa"

Sairastuminen työperäiseen astmaan mursi Paula Heinosen terveyden. Urheilullisesta nuoresta tutkijasta oli tullut kehäraakki. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. Siitä alkoi muutos.

Hiki pintaan ja kilot pois vyötäröltä! Katso mitkä treenijutut vetivät vuonna 2020

Mitkä treeni- ja painonhallintajutut kiinnostivat eniten vuonna 2020? Katso top 10 -lista terve.fi-sivuston lukijoiden suosikeista!

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

Karkkipäivä

Kreikkalaiset pikkujoulut ja täydellinen uunimunakoiso

Kun en ole päässyt tänä vuonna Kreikkaan syömään kreikkalaista ruokaa, on pitänyt tehdä kreikkalaista ruokaa itse. ❤️ Järjestin hiljattain Kreikka-teemaiset pikkujoulut sisareni luona (ei suurta kokoontumista, vain minä ja sisareni perhe), ja valitsin menulle omia

Haetaan lisää