Treeni ja ravinto

Miten aloitan juoksemisen? Millainen ruoka on oikeasti terveellistä? Luotettava tieto auttaa sinua eteenpäin.

Teemat

Pitäisikö pudottaa nopeasti pari kiloa? Kannattaako paasto? Näihin kysymyksiin vastaamme tällä sivulla.

Miten dynaamiset faskiavenytykset toimivat? Fysioterapeutti kertoo

Kun olo tuntuu jäykältä tai kömpelöltä, lempeä FasciaMethod auttaa palauttamaan liikkuvuuden. Meditatiivinen venyttely auttaa myös rauhoittamaan mieltä ja lievittämään stressiä, kertoo venyttelyn kehittäjä fysioterapeutti Anne Puranen.

Karkkipäivä

Parhaat kauraleivät Top 3

Tähän väliin taas vähän kevyempi ruoka-spotlight! ☺️ Mun blogin ruokajutut ovat tunnetusti vähähiilihydraattisuuteen painottuvia, koska noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vaihdoin ruokavalioni kutakuinkin megahiilihydraattisesta vähähiilihydraattiseen pian 12 vuotta sitten,

Palauta kehon liikkuvuus: kokeile meditatiivista faskiavenyttelyä

Kaipaatko kehoosi lisää liikkuvuutta? Jos olo tuntuu jäykältä tai kömpelöltä, kokeile tätä meditatiivista venyttelyä. Se rauhoittaa myös mieltä. Katso video ja ohjeet tästä!

Tee testi: mikä on sinun voimaruokasi?

Oikeanlainen ravinto hellii mieltä ja antaa energiaa. Testaa, mikä on sinun voimaruokasi tänään. Mitä voimaruokasi kertoo sinusta ja miten se voi sinua auttaa?

Kokeile fermentointia! Perinteinen säilömistapa hellii suolistoa hyvillä bakteereilla

Perinteisellä säilömistavalla voi luoda uusia, herkullisia makuelämyksiä. Samalla suolisto saa hyviä bakteereja. Kokeile myös huippukokki Jouni Toivasen reseptiä.

Karkkipäivä

Arviossa kaupan ketopiparit

Piparit ovat mulle jouluherkku numero 1, enkä ole luopunut niistä vähähiilihydraattisella ruokavaliollakaan. Olen alusta saakka leiponut itse omat vhh-piparkakkuni, eikä 10 vuotta sitten kaupoissa valmiita viljattomia ja vähähiilarisia pipareita ollutkaan. Nykyään on. Bongasin

Karkkipäivä

Paluu salille kahden vuoden tauon jälkeen

Jatkoa edellisen postauksen ”mukavia uutisia” -teemalle. Haluan jakaa tämän: palasin yli kahden vuoden tauon jälkeen kuntosalille. Tää on itselleni iso juttu, sillä aloitettuani säännöllisen salitreenin 17 vuotta sitten mulla ei ole koskaan ollut näin pitkää totaalitaukoa

Popsi porkkanaa, rakastu retikkaan! Näin saat juureksista kaiken irti

Kotimaiset juurekset tarjoavat kosolti terveellisiä ravintoaineita. Mitä jos ottaisit tavoitteeksi opetella kokkaamaan tutuista aineksista jotain aivan uutta?

Haluatko syödä makeaa hyvällä omallatunnolla? Näin makeutat ilman valkoista sokeria

Runsas valkoisen sokerin käyttö altistaa terveysongelmille. Se ei tarkoita, että makeista herkuista pitäisi luopua kokonaan. Vaihtoehtoisten makeuttajien avulla sokerikuormaa voi pienentää.

Makeanhimo on ikävä riesa – näin pääset eroon valkoisesta sokerista

Jatkuva makeanhimo on usein merkki väsymyksestä. Keho yrittää sen avulla viestiä tarvitsevansa lisää energiaa. Kun jaksaminen paranee, makeanhimo alkaa yleensä helpottaa itsestään.

Haetaan lisää