Riku Aalto

Hyvä kunto on kokonaisuus

Starttiohjeet kuntosalille

Säännöllisen kestävyystreenin vaikutuksia

Keho kaipaa sopivassa suhteessa kuormitusta ja lepoa

Energian kulutusta painoharjoitellen

Peruskestävyysalue – matalatehoista ja miellyttävää liikkumista

Lihaskuntoharjoitteluko tylsää ja vaarallista?

Luut ja lihakset antavat korillesi muodon

Kulutus kasvaa kiihdyttäessä

Sydämesi tarvitsee sykettä

Kestävyysliikunnan hyödyt puntarissa

Hapenkuljetuselimistö toimii moottorinasi

Energian kulutus liikunnassa

Aloittaisinko lihaskuntoharjoittelun?

Kehon anatomiaa

Valitse sopivat painot kuntosalilla

Moottorin ja korin hyötysuhde

Kulutus kasvaa kiihdytettäessä (METs)

Maksimikestävyys – huohotusta ja happoja kurjuuskynnyksen ylityttyä

Lihaskuntoharjoittelun eri menetelmät

Alku- ja loppuverryttely

Liikkuvuus ja venyttely