Energian kulutus liikunnassa
Ihminen käyttää energiakseen rasvasta ja hiilihydraateista koostuvaa polttoaineseosta.
Liikuttaessa kulutetaan jatkuvasti sekä rasvaa että hiilihydraattienergiaa, mutta seoksen suhde vaihtelee liikunnan tehosta riippuen. Matalatehoinen liikunta kuluttaa enemmän rasvaenergiaa, kun kierroksia lisättäessä kulutetaan suhteessa yhä enemmän hiilihydraattivarastoja.
Liikunnan aiheuttama energiankulutus riippuu paitsi liikunnan tehosta myös sen kestosta. Miellyttävää matalatehoista liikuntaa jaksetaan harrastaa pitkään, mutta kovalla teholla liikuttaessa jää suoritusaika usein lyhyemmäksi. Kovatehoinen liikunta kuluttaa kuitenkin energiaa liikuntasuorituksen loputtuakin.
Jälkipoltto saattaa jatkua useita tunteja treenin lopettamisen jälkeen ja sen osuudeksi koko treenin energiankulutuksesta saattaa muodostua jopa 20-25 prosenttia koko treenin kulutuksesta.
Matalatehoisen treenin jälkeen aineenvaihdunta palaa melko pian takaisin lepotilaan, mutta treenin jälkeen saatetaan kuitenkin kuluttaa vielä noin 10 lisäprosenttia siitä energiasta, jota itse harjoituksen suorittaminen kulutti.
