Treeniohjelmat

Treenaatko kauneudeksi vai hyvinvoinniksi? Täältä löydät inspiraatiota!

Kauneus & Terveys

Punnerrus uudella twistillä

Kokeile uusia liikkeitä, joilla saat lisää voimaa jo parissa viikossa. Personal trainer Kira Tiivolan punnerrustreeni parantaa myös kehonhallintaa.

Kirsin kuntopiiri

Vatsalihastreeni oman kehon painolla

Moi!Tunnustan, että olen enemmän fiilistelijätreenaaja kuin tavoitteellisesti puurtava. Kyllästyn helposti samoihin treeneihin, ja kotona treenatessa välillä pop ovat TRX-treenit, välillä omalla kehonpainolla tehtävät harjoitukset, välillä kokoan levytankosetin ja nostelen rautaa, ja

Piia Pajunen

YLEISIN SYY, MIKSI SALITREENI EI TUO TULOKSIA – KORJAA TÄMÄ!

Eikö salitreeni tuota tulosta? Eikö pihvi pyöristy? Mikä on vikana, kun salitreeniä on viikon varrella useampi, mutta muutosta ei tapahdu? Yksi isoimmista syistä kehityksen loistamiseen poissaololla salilla on se, että et vahvistu. Et tule voimakkaammaksi etkä vahvemmaksi, vaan junnaat

Anna Saivosalmi

Tyynytreeni seinällä – Vartin kotitreeni

Vartti aikaa. Tartu tyynyyn! Tämä kotitreeni on täydellinen ja kaiken lisäksi helppo aloittaa. Säädät vain ajan hälyyttämään vartin päähän ja teet jokaista neljää liikettä 10 toistoa peräkkäin niin monta kierrosta, kuin vartissa ehdit. Kyseessä on ns. AMRAP(As Many Rounds As

Mansikkapilvi

TREENI JOKA POLTTI NOIN 800 KALORIA

Laitan nyt jakoon mun treenin minkä tein eilen. Kohteena oli takareidet ja pakarat, mutta kyllä osansa tässä treenissä saa etureidetkin. Treeniin meni alkulämmittelyineen reilu tunti, eli napakka treeni. Yhdistelin pariin liikkeeseen sykettä nostavia supersarjoja, eli kaksi eri liikettä

On my way

Lisää treenifaktoja x 10

Kirjoitin vuoden alussa ”10 treenifaktaa, joita et tiennyt minusta” -postauksen ja siitä tuli yllätyksekseni hyvin suosittu. Nyt tuolle kyseiselle postaukselle seuraa jatkoa ja jaan kanssanne vielä hieman lisää treenifaktoja minusta! Olisi myös mielenkiintoista kuulla jos samaistutte
0
2
Pysy mukana!
Tilaa uutiskirjeemme tästä

Metallisydän

Totaalisen turhat kuntosaliliikkeet, älä tuhlaa aikaasi näihin!

Kuntosalitreenaaminen on paitsi tehokas kuntoilumuoto, myös tällä hetkellä erittäin trendikästä. Jokaisen itseään kunnioittavan ihmisen tulee postata sosiaaliseen mediaan ainakin yksi salitreeniin liittyvä kuva viikossa, mielellään asiaan kuuluvalla hashtagilla varustettuna. Selailin
0
1

Inspirations

Ihanteellinen treenimäärä viikossa

Vaihdoin tällä viikolla kuntosalia ja samalla olen vähän muutenkin järjestellyt viikkorytmiäni uudelleen ja miettinyt myös, mikä on minulle tällä hetkellä ihanteellinen treenimäärä viikossa. Haluan käydä myös säännöllisesti joogatunneilla, joillain aerobisemilla tunneilla,

Anna Saivosalmi

Waldniel & Run-Walk-Run – Haaveissa pidempi juoksulenkki? Näin onnistut helposti.

Miltä tuntuisi juosta 45-60 minuutin lenkki ja vieläpä melko helposti? Miten saisit suorastaan huijattua itsesi pitkälle lenkille? Miten aloittaa juoksu, taas tauon jälkeen, tänä keväänä? Vai onko haaveissasi kenties maraton tai puolikas ensi kesänä?Minulla on hyviä uutisia. Ratkaisu
0
4

Kirsin kuntopiiri

Jumppa- ja treenimusiikkia

Moikka!Ryhmäliikunnassa musiikki on aina ollut mulle tosi tärkeässä osassa. Innostuin yläasteella ryhmäliikunnassa juurikin siitä, että siellä tehtiin askelsarjoja discoissa soivien biisien tahtiin. Pääsin jamittelemaan kesken viikkoa, ja samalla kunto kasvoi huomaamatta! Olin
Haetaan lisää