Treeniohjelmat

Mikrotreenit ovat lyhyitä jumppahetkiä, joilla voit tuoda uutta energiaa työpäivääsi. Katso tästä personal trainer Riku Aallon viisi erilaista mikrotreeniä. Tarjolla on tuolijumppa, lyhyt jooga sekä keppijumpat hartiajumeihin ja keskivartalolle. Jumppaa ja nauti!

Personal trainer Riku Aalto opastaa, miten voit venytellä itsesi virkeäksi kesken työpäivän. Pikavenytyksillä avataan rintaa, yläselkää ja reittä.

Personal trainer Riku Aalto opastaa, miten saat avattua hartiaseudun kolmella täsmäliikkeellä. Tarvitset vain jumppakepin tai esimerkiksi harjanvarren.

Personal trainer Riku Aalto kehitti lyhyen jumpan, joilla virkistät kehoa ja mieltä kesken työpäivän. Tarvitset avuksi vain työtuolin. Kokeile ja toista parin tunnin päästä uudestaan!

Personal trainer Riku Aalto kehitti keppijumpan, jolla voit huoltaa istumatyössä uinuvia keskivartalon lihaksiasi. Tarvitset vain jumppakepin tai harjanvarren!

Keho kaipaa liikettä kesken työpäivän, sanoo personal trainer Riku Aalto. Hän kehitti kolmen liikkeen joogaharjoituksen, joiden avulla parannat liikkuvuuttasi ja alat palautua jo työpäivän aikana. Katso helpot liikkeet!

Anna Saivosalmi tunsi ulkonäköpaineita, kun hän aloitti työt personal trainerina. Nykyisin hän on ylpeä kehostaan ja siitä, että se on terve ja tasapainoinen. Ihana juuri näin -juttusarjassa Kauneus ja Terveys esittelee naisia, jotka tekevät somesta aidompaa.

Entä jos sisälläsi asuukin himoliikkuja? Liikunnan ilo voi syttyä isosti keski-iässäkin pienin, arkisin konstein. Ja kas, yhtäkkiä huomaat liikkuvasi suositusten mukaan.

Millaiset liikuntalajit sopivat minkäkin ikäisille? Entä millaista treeniä tarvitaan, jotta kroppa pysyy toimivana? Lue tästä vinkit nelikymppisistä seitsenkymppisille.

Liikkumattomuudesta ja ylipainosta pitkään kärsinyt Ritva Waris-Wörlin uskaltautui kokeilemaan crossfitiä senioriryhmässä ja jäi pian koukkuun.