Treeniohjelmat

Tässä on nyt tutustuttu yksijakoiseen treeniohjelmaan ja kaksijakoiseen treeniohjelmaan, jossa lihasryhmät oli jaettu vetäviin ja työntäviin. Tällä kertaa käsittelyyn otetaan kaksijakoinen treeniohjelma, jossa lihasryhmät on jaettu eri tavalla, yläkehoon ja alakehoon. Erona vetäviin ja

Viimeksi tutustuttiin yksijakoiseen treeniohjelmaan, tällä kertaa käsittelyssä on kaksijakoinen treeniohjelma. Jos yksijakoisen ohjelman ajatuksena on treenata kaikki kehon lihasryhmät kerralla, vastaavasti kaksijakoisen ohjelman ajatus on jakaa nuo lihasryhmät kahteen osaan. Tapoja jakaa nuo

Paras ystäväni laittoi viikonloppuna viestiä, että hän oli saanut tilaamansa Vartti riittää -kirjan postista. Hän laittoi myös kuvan ensimmäisestä treenistä, jonka oli kirjasta tehnyt, yhdessä tyttärensä kanssa. Treeni oli villasukkatreeni nimeltä Villasukkavatsat, johon löydät

En ole pitkään aikaan kirjoittanut liikunnasta. Ei ole ollut syytäkään. Lopetin vuodenvaihteessa 2017/2018 melkeinpä kaiken liikunnan, en tehnyt yhtään mitään puoleen vuoteen. En käynyt lenkillä, en käynyt jumpassa, en katsonutkaan puntteihin päin. Kesällä 2018 tein rauhallisen

Noniin, nyt alkaa blogiin sataa viikoittain uusia treeniohjelmia ja blogin lukijoiden treenit lähtee ihan uusiin ulottuvuuksiin! Aloitetaan ihan perusteista ja otetaan ensimmäiseksi käsittelyyn ihan perinteinen yksijakoinen treeniohjelma. Koska yksijakoisessa treeniohjelmassa treenataan kehon

Nopea ja tehokas keskivartalojumppa. Anna Saivosalmi opastaa, miten tehdä vatsajumppa kotona.

Vuosi on vaihtunut ja kuntosalit pullistelevat taas uusista innokkaista treenaajista ja vanhoista taas uuden alun myötä salille palanneista treenaajista. Harmittavan usein tuo vuoden alun treeni-into laantuu ennen kevättä ja hyvin alkanut kunnonkohotus tai uusi elämäntapa hiipuu ja vaipuu

Ai että viimeistä viedään!! Oon tänä vuonna pistänyt jakoon jo lukuisia treeni- ja ruokavinkkejä, mutta oon ehdottomasti sitä mieltä, ETTÄ VIELÄ EHTII!! Tästä tulee sulle viisi aivan törkeen hyvää ja kovaa etureisiliikkeitä, joilla voit tehdä tehokkaan jalkatreenin kotona! Arvaa

Uusi vuosi ja lupaukset sen myötä lähenevät. On upea juttu, jos olet miettinyt tekeväsi muutoksia elintapoihisi. Haluaisin kuitenkin, että pohdit muutamaa asiaa ennen kuin laitat rahasi verkkovalmennukseen tai aloitat dieetin. Ennen kuin ostat verkkovalmennuksen kysy itseltäsi ja