Treeniohjelmat

Treenin ei tarvitse kestää kauaa ollakseen tehokas – 10 minuutin treeni osoittaa sen. Sen ei tarvitse myöskään olla täynnä burbeita tai hyppyjä. Sen sitä vastoin sen voi tehdä missä ja milloin vain – lämmöllä suosittelen tekemään tämän ulkona raittiissa ilmassa. Treeni-iloa!

Jumppaa missä vaan, milloin vaan. Ida Jeminan iltajumppa liikuttaa koko kehoa. Saat huippufiiliksen jo hetkessä!

Heippa! Tulevien sateisten päivien varalle postaan taas muutaman kotitreenivideon. Ensimmäinen video on simppeli pakaratreeni oman kehon painolla. Tsekkaa myös jo tekemäni 10 minuutin mittainen pakaratreeni minikumpparilla. Tulossa on myös vähän haasteellisempi reisi-pakaratreeni oman kehon

Kuntopiiri kotona meikäläisen tyyliin oh jessss! Mahtavaa saada teiltä viestejä, kun ootte vetäneet jakamiani treenejä! Pistä todellakin instagramissa @idajemina seurantaan, sillä nakkaan sinne treenivideoita tasaiseen tahtiin! Tämä tehokas kuntopiiri kotona on haastava, mutta myös

Treeniasu TÄÄLTÄ!?Ufff nyt lähtee jakoon jalkatreeni, johon tarvitsee välineiksi vain käsipainot! Tämän voi tehdä kotona sisällä, pihalla raittiissa ilmassa tai kuntosalilla hikoillen – kunhan pääsee käsiksi kässäreihin! Ja hei jos et omista käsipainoja, niin no worries! Jaoin

Moi! Tänään blogissani on tarjolla 40 min. mittainen koko vartalon levytankotreeni, joka sisältää alku- ja loppuverryttelyt. Tarvitset harjoitukseen levytangon, mutta voit toteuttaa harjoitteet myös käsipainoilla. Jotkin harjoitteista onnistuvat myös vastuskuminauhalla. Levytankotreenissä

Joko osaat pyörittää voimavannetta? Tätä tehokkaampaa keskivartalotreeniä on vaikea löytää. Fitness-valmentaja Ida Jemina Kujanpää näyttää mallia!