Treeniohjelmat

Kotitreenien avulla voi yhtä lailla rakentaa sitä bootya ja ajattelinkin paljastaa teille nyt yhden tehokkaaksi toteamani kotitreenin pepulle! Tämän treenin voi tehdä täysin ilman välineitä, joten sen voi tehdä missä vain. On tärkeää lämmitellä ennen treeniä, jotta lihakset ovat

Viime aikoina treenivinkkien parissa olen vinkannut usein erilaisista joogista. Halusin pitkästä aikaa tehdä ihan ”normitreeniä” youtubesta ja löysin 15-minuutin överitehokkaan vatsa-pepputreenin jonka halusin tulla vinkkaamaan. Tämä oli itselleni todella rankka, jo toisen vatsaliikkeen

Muutama vuosi sitten alkuperäinen visioni omasta kotisalista, Metallisydän Gymistä, oli yksinkertaisuudessaan kyykkyhäkki, tanko ja painolevyjä. Matkan varrella on kuitenkin nälkä kasvanut ja visio muuttunut. Seuraavaksi ajatus oli rakentaa Metallisydän Gymistä monipuolinen, mutta

Hei vaan lukijoilleni siellä ruudun toisella puolella! Lokakuu ja marraskuu ovat pitäneet minut kiireisenä, mutta parasta siinä on ollut, että olen päässyt tekemään töitä itselleni tärkeiden asioiden kanssa. Yksi niistä on jo muutaman kuukauden käynnissä ollut projekti, täysin

Vajaa pari viikkoa sitten oli kerrankin oikeaa käyttöä penkin varmistusraudoille kun rintalihas repesi penkkipunnerrusta tehdessä. Onneksi se ei revennyt kokonaan, eikä siis leikkausta tarvita, mutta vi*uttaahan se nyt aika rankasti silti. Treenit oli ensin viikon verran kokonaan tauolla ja

Tabata-treeniin menee aikaa vain 4 minuuttia! Tabatan avulla treenaat keskivartaloa tehokkaasti.

Koko kehon aamutreeni – terveiset lomalta!! Aamut ovat taianomaista aikaa. Ne määrittävät miten päivä alkaa ja millä energialla kehosi käynnistyy. Aamun treenin ei tarvitse olla pitkä tai supersuoritus ollakseen tehokas. Tänään jaan loma-aamun lyhyen, mutta tehokkaan treenin koko

Silloin, kun aikaa ei ole hukattavaksi ja haluaa käyttää sen kuitenkin tehokkaasti kannattaa panostaa mahdollisimman simppeliin treeniin. Kun treeni on yksinkertainen ja liikkeet monipuolisia, kymmenen minuuttia kahvakuulalla riittää mainiosti. Kokeile tätä kolmen liikkeen ja 10 minuutin

Kuntosalitreeni on minulle todella rakas harrastus, salilla tulee käytyä viikon aikana neljä-viisi kertaa, joista useimmat kerrat läheisellä WellGo Training Centerillä. WellGo:lla tulee treenattua enimmäkseen pääni sisällä olevan treeniohjelman mukaan ja jätettyä erilaiset kokeilut ja

Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo? Ei kauaa! Tämä 20 minuutin yläkroppatreeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi.