Treeniohjelmat

Kuntopiiri kotona meikäläisen tyyliin oh jessss! Mahtavaa saada teiltä viestejä, kun ootte vetäneet jakamiani treenejä! Pistä todellakin instagramissa @idajemina seurantaan, sillä nakkaan sinne treenivideoita tasaiseen tahtiin! Tämä tehokas kuntopiiri kotona on haastava, mutta myös

Aiemminkin olen aina treenannut osan treeneistäni omalla kotisalilla, lähinnä ajankäytön vuoksi. Koko ajan olen kehittänyt kotisalia eteenpäin kattavammaksi ja varustellummaksi. Missään vaiheessa en ole osannut aavistaakaan, että jossakin vaiheessa tuo kotisalin rakentelu osoittautuisi

Treeniasu TÄÄLTÄ!?Ufff nyt lähtee jakoon jalkatreeni, johon tarvitsee välineiksi vain käsipainot! Tämän voi tehdä kotona sisällä, pihalla raittiissa ilmassa tai kuntosalilla hikoillen – kunhan pääsee käsiksi kässäreihin! Ja hei jos et omista käsipainoja, niin no worries! Jaoin

Oletko aina haaveillut pyöreästä pepusta, mutta aika ei riitä kuntosalilla treenaamiseen tai muuten vaan syystä tai toisesta et halua salille lähteä. Tekisikö mieli jumpata peppu pyöreäksi ihan vaikka kotosalla, mutta et oikein tiedä miten? Minulla on sinulle ratkaisu! Näillä

Onko olkavarren alapuolella löysää? Roikkuuko nahka? Ei hätää, näillä liikkeillä hankkiudut alleista pysyvästi eroon! Postauksen alusta löydät ohjeet kuntosalilla tehtävään treeniin ja postauksen lopusta löytyy kotitreeniohjeet! Tässä on vuosien varrella tullut kirjoiteltua

Tässä on nyt tullut treenattua kotisalilla jo useamman viikon ajan, ihan siitä asti kun ensimmäiset suositukset pysytellä poissa kuntosaleilta tulivat voimaan. Treenit ei ihan hirveästi eroa ”oikealla kuntosalilla” tehtävistä, mitä nyt joitakin laitteilla tehtäviä liikkeitä joutuu

Oma kotisalini sai alkunsa muutama vuosi sitten kyykkyhäkistä ja levypainosetistä. Hyvin nopeasti homma lähti laajenemaan ja koska itse käytän treeneissäni suhteellsien paljon käsipainoja, oli yksi alkupään hankinnoista pienehkö käsipainosarja. Sittemmin tuo kyseinen käsipainosarja on

Moi! Tänään blogissani on tarjolla 40 min. mittainen koko vartalon levytankotreeni, joka sisältää alku- ja loppuverryttelyt. Tarvitset harjoitukseen levytangon, mutta voit toteuttaa harjoitteet myös käsipainoilla. Jotkin harjoitteista onnistuvat myös vastuskuminauhalla. Levytankotreenissä

Tässä on nyt tullut treenattua kotisalilla jo useamman viikon ajan, ihan siitä asti kun ensimmäiset suositukset pysytellä poissa kuntosaleilta tulivat voimaan. Monet ovat kyselleet, miksi emme käy normaalisti kuntosalilla, vaikka muutenkaan emme voi eristätyä kokonaan. Töissä on

Tässä on vuosien varrella tullut kirjoiteltua monenmoista treeniohjetta ja speciaalimpaakin ohjelmaa. Useimmat niistä on keskittyneet jossakin määrin bodaukseen tai fitnessiin. Nyt käsillä on ihan uudenlainen treeniohje-sarja, jossa paneudutaan kehon ongelmakohtiin. Viimeksi annettiin