1. Ajattele sitä lihasta jota treenaat.

Keskity tekemään liikkeet pakaroilla, älä reisillä. Aktivoi pakaralihakset supistamalla niitä.

2. Tehokkain peppuliike on jalkakyykky.

Tee sen lisäksi monipuolisesti lantionnostoja, maastavetoja suorin jaloin ja askelkyykkyjä.

3. Kun teet liikkeitä, vie sarjat loppuun asti vaikka tekisi kipeää.

Tee liikkeet tarkasti, älä hutiloi.

4. Jos lähdet nollasta liikkeelle, voit saada aktiivisella treenillä tuloksia jo parissa kuukaudessa.

Tulokset ovat kuitenkin yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat se, miten syöt, treenaat ja lepäät. Täydellisen pepun treenaaminen vie aikaa.

5. Jos haluat kehitystä, sen eteen täytyy jaksaa nähdä vaivaa.

Jokainen treenisi on lähempänä unelmaa.