Unettomuus

Unettomuus on tavallinen ongelma ja unettomuus vaivaa yhä useampaa aikuista.

Unettomuus on hankala oire, josta kärsii joka kolmas aikuinen, naiset enemmän kuin miehet. Se vaikeuttaa elämistä ja aiheuttaa huolta ja väsymystä ja siksi se kannattaa hoitaa ajoissa. Unettomuus voi esiintyä kolmella eri tavalla: hankaluutena nukahtaa illalla, katkonaisena unena tai liian aikaisena heräämisenä aamuyöllä.

Lue lisää unettomuuden oireista.

Unettomuuden hoito on pääasiassa omahoitoa. Uneen vaikuttavia tekijöitä on paljon ja unen saamista voikin edistää monella eri tavalla. Jos kotikonstit eivät tehoa, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Taustalta saattaa tällöin löytyä johonkin sairauteen tai lääkitykseen liittyvä elimellinen syy. Vaikeaa unettomuutta potevaa voidaan auttaa unilääkkein. Unilääkkeet ovat hyvä apu niitä tarvitseville, mutta niiden käytössä täytyy noudattaa varovaisuutta.

Lisätietoa unettomuudesta.

Lähteet:

Unettomuus. Käypä hoito-suositus, Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2017 (viitattu 26.2.2018). www.käypähoito.fi

Hublin C. Unettomuus, Lääkärin käsikirja, Duodecim Kustannus Oy 2016.

Partonen T ym. Unettomuus, Psykiatria, Duodecim Kustannus Oy 2016.

Pitääkö unilääkkeitä pelätä?

Unilääkkeet ja niiden haitat ovat usein isompia kuin hyödyt, mutta joillekin unilääkkeet ovat silti välttämättömiä.

Liikuntaa terveydeksi ja lääkkeeksi - Uni ja unihäiriöt

Liikunta voi aiheuttaa kipuja ja särkyjä, nestetasapainon muutoksia ja erilaisia tunnetiloja. Nämä muutokset voivat vaikuttaa uneen edullisesti tai haitallisesti.

Suositeltava liikunta unen laadun parantamiseen ja unettomuuden ehkäisyyn ja hoitoon

Liikunnan vaikutukset uneen voivat olla myönteisiä tai kielteisiä. Kaikki liikunnan vaikutukset uneen ovat yksilöllisiä. Lue lisää.

Ympäristö ja elämäntavat vaikuttavat uneen: miten parantaa unenlaatua?

Huonosti nukutut yöt verottavat nopeasti monesta eri elämän osa-alueesta. Miten varmistaa itselleen hyvät ja terveet yöunet? Lue asiantuntijan vinkit parempaan uneen.

Nukuitko taas huonosti? Tarkista täältä, miten voit vielä helpottaa nukahtamista

Unihäiriöt voivat tehdä elämästä hyvin raskasta. Lue tästä, miten voit helpottaa tilannetta.

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

Kärsitkö stressistä tai onko sinun vaikea nukahtaa? Osallistu testiryhmään

Moni kärsii sekä stressistä että huonoista unista, jotka molemmat vaikuttavat yleisen jaksamisen lisäksi myös terveyteen. Liity testiryhmään, jos haluat testata, olisiko ashwagandha-kasvirohdoksesta apua sinulle.

Piia Pajunen

VÄSYN PERJANTAIN RANDOM-FIILAREITA

Ooooo se on perjantai! Nyt laitan näppiksen laulamaan, koska useampi yritys saada aikaan jotain järkevämpää ja strukturoidumpaa tekstiä, jossa on pohdintaa ja ajatussisältöä mukana, ei nyt vaan ole tuottanut lasta eikä p*skaa. Hah! Piti meinaan kirjoittaa kehonkuvasta, mutten halua

Inspirations

2020 kuukalenteri – ymmärrä ja hyödynnä kuun eri vaiheet

2020 kuukalenteri Tämän vuorokauden täysikuu valvotti minua taas niin paljon parina yönä, että sain hyvän muistutuksen päivittää blogiin tämän vuoden kuukalenterin. Viime vuoden versio oli niin suosittu että on jo aikakin julkaista Kuukalenteri 2020. Jos nukkuminen ja muu toiminta on

Anna Saivosalmi

Kun on aika jättää treenit välistä

Eilen illalla tuijotin läppärin ruutua myöhään. Poikkeuksellista minulle. Kun viimein kömmin sänkyyn huomasin sen heti: otollinen nukahtamishetki oli jo mennyt ohi. Olen pannut merkille, että minulla on selkeästi olemassa optimaalinen hetki painua sänkyyn ja saada unta. Jos tämä hetki

Piia Pajunen

10 x TÄNÄ PERJANTAINA MÄ HAAVEILEN

Ayyy! Viikonloppu on hiljalleen täällä! Aamuyöllä (taas vaihteeksi) herätessäni olin ihan sekaisin päivistä. Maanantai? Keskiviikko? Öö.. lauantai? Ei kun se on perjantai! Vaikka yrittäjänä mun perjantai ei välttämättä eroa edes muista päivistä, niin niissä on aina ihan oma

Haetaan lisää