Jos synnytyksen jälkeinen kehosi ulkomuoto vaivaa sinua, kannattaa muistaa, ettei ole reilua verrata itseään esimerkiksi julkkiksiin. Heillä nimittäin on apunaan ammattitrainerit ja -kokit, jotka auttavat heitä pysymään kunnossa raskauden aikana ja sen jälkeen.
Epärealististen odotusten sijaan on hyvä edetä omaan tahtiin. Keholtasi on vienyt yhdeksän kuukautta mukautua ja tehdä tilaa vauvalle, joten sille kannattaa antaa ainakin vuosi aikaa palautua takaisin, kertoo Parents.com.
Hikisiä salaisuuksia
Monet niistä julkkiksista, jotka ovat timmissä kunnossa pian synnytyksen jälkeen, huolehtivat painostaan myös raskauden aikana. Kun vauva on syntynyt, he ryhtyvät heti käymään kuntosalilla. Useimpien äitien ei kuitenkaan pitäisi aloittaa näin raskaasti. Voit aloittaa kävelyharrastuksen kahdesta kolmeen viikkoa alateitse tapahtuneen synnytyksen jälkeen (neljästä viiteen viikkoa sektion jälkeen) ja siirtyä vähitellen hölkkäämiseen tai johonkin muuhun lajiin, josta nautit.
- Lue myös: Tietopaketti synnytyksestä
Vatsavaivoja
Koska vatsanseudun lihakset ja ihonalaiskudokset ovat joutuneet venymään tehdäkseen tilaa vauvalle, vatsa saattaa näyttää samalta kuin raskauden ensimmäisellä kolmanneksella jopa kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen. Joogasta ja Pilateksesta saattaa olla apua, mutta joillekin naisille voi silti jäädä pieni mahamakkara, josta ei yksinkertaisesti pääse eroon. Muista, että sylissäsi tuhiseva vauva on kuitenkin tämän ylimääräisen vararenkaan arvoinen.
Kuppikoosta
Joillakin naisilla rinnat saattavat kasvaa kahdellakin kuppikoolla raskauden aikana. Korkeat progesteroni- ja estrogenitasot valmistavat kehoa tuottamaan maitoa ja turvottavat rintakudosta. Kun alat imettää, rintasi palaavat todennäköisesti ennalleen muutamassa kuukaudessa. Painonhallinta raskauden aikana voi myös auttaa rintoja palautumaan raskauden jälkeen. Imetys auttaa joitakin naisia laihtumaan, mutta se ei ole välitön ratkaisu. Maidontuotannossa tarvittava prolaktiini-hormoni saattaa nimittäin hidastaa aineenvaihduntaa, mikä selittää sen, miksi jotkut naiset eivät pysty laihduttamaan viimeistä viittä kiloa millään, ennen kuin ovat lopettaneet imettämisen.
Jättijalat
Lähes 75 prosenttia raskaana olevista naisista kärsii jalkojen turvotuksesta. Tulevien äitien kehot säilyttävät enemmän nesteitä, jotta kudokset voisivat laajeta vauvan kasvaessa, ja painovoima saa nesteen kerääntymään jalkoihin ja nilkkoihin. Älä kuitenkaan hankkiudu vielä eroon kenkäkokoelmastasi – mahdut niihin todennäköisesti vuoden sisällä synnytyksestä.
Lähde: Parents.com
Lue lisää:
