Voi hyvin

Kokeile asanaa: Rauhoittava liike


Adho mukha svanasana rauhoittaa ja auttaa verenpaineeseen.

Rauhoittuminen ja sykettä laskevat jooga-asennot hoitavat verenpainetta. Kuvan asennossa paine pään verisuonissa kasvaa. Osassa verisuonia ympäröiviä lihaksia käynnistyy refleksi, jossa lihakset työskentelevät laajentunutta verisuonen seinämää vastaan. Ne pyrkivät supistamaan verisuonta uudelleen. Säännöllinen harjoitus voi siis vahvistaa suonien aluetta sietämään paremmin painetta.

Jos sinulla on korkea verenpaine, varmista lääkäriltä lupa asentoon. Jos lääkitys on kunnossa, kevyet ylösalaiset asennot voivat sopia sinulle.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Palauttava ja rentouttava liike: Viparita karani

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-palauttava-ja-rentouttava-liike

Mieltä ja kehoa tasapainottava liike: Vrksasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-ja-kehoa-tasapainottava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Shava Udarakarshanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-1

Apua vatsalle: Bhujangasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-2

Helpotusta stressiin: Setu Bandha Sarvangasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-helpotusta-stressiin

Julkaistu: 13.8.2013