Kokeile asanaa: Apua vatsalle 2

Vatsa voi hyvin, kun syö ruoansulatusta edistävää ravintoa, joka tukee suoliston luontaista mikrobikasvustoa. Toisinaan suolistoa on hyvä auttaa myös mekaanisesti, hieronnalla tai liikkumalla. Tämä jooga-asento edistää ruoan liikettä vatsassa ja aktivoi vatsahappoja. Asetu päinmakuulle. Nosta ylävartaloa irti lattiasta työntämällä käsillä kevyesti. Pidä lantio maassa ja käännä häntäluuta aktiivisesti kohti kantapäitä. Laskeudu takaisin päinmakuulle ja toista 10 kertaa. Asento ei saa sattua selkään, eli tee se lempeästi.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Palauttava ja rentouttava liike: Viparita karani

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-palauttava-ja-rentouttava-liike

Mieltä ja kehoa tasapainottava liike: Vrksasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-ja-kehoa-tasapainottava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Shava Udarakarshanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-1

Helpotusta stressiin: Setu Bandha Sarvangasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-helpotusta-stressiin

Rauhoittava liike: Adho mukha svanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-rauhoittava-liike