Voi hyvin

Kokeile asanaa: Mieltä ja kehoa tasapainottava liike


Vrksasana eli puuasento auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä.

Tasapainottelu on monipuolista treeniä keholle, sillä se lisää koordinaatiokykyä ja lihashallintaa. Kehon ohella tasapainottelu vaikuttaa mieleen. Säännöllinen keskittyminen ja levollisen mielen hakeminen vähentää stressihormonien määrää veressä, rauhoittaa keskushermostoa ja vaikuttaa sitä kautta myös muistiin. Seiso vuorotellen kummallakin jalalla noin 30 sekuntia puutasapainossa ainakin kerran päivässä. Tee näin erityisesti silloin, kun tunnet, että pääsi on pyörällä stressistä tai kiireestä.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Palauttava ja rentouttava liike: Viparita karani

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-palauttava-ja-rentouttava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Shava Udarakarshanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-1

Apua vatsalle: Bhujangasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-2

Helpotusta stressiin: Setu Bandha Sarvangasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-helpotusta-stressiin

Rauhoittava liike: Adho mukha svanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-rauhoittava-liike

Julkaistu: 13.8.2013