Kokeile asanaa: Apua vatsalle 1

Ummetus on yleinen vaiva, myös lapsilla ja nuorilla. Ennen kemiallisiin ja ravitsemuksellisiin apukeinoihin tarttumista kannattaa kokeilla mekaanista apukeinoa: joogakiertoa. Asetu selinmakuulle. Tartu ristikädellä ristipolveen ja kierrä molemmat jalat vartalon toiselle puolelle. Pysy asennossa noin 20 sekuntia. Tee sama toiseen suuntaan ja hengitä samalla mahdollisimman syvään, ”vatsaan saakka”. Toista viisi kertaa kummallekin puolelle.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Palauttava ja rentouttava liike: Viparita karani

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-palauttava-ja-rentouttava-liike

Mieltä ja kehoa tasapainottava liike: Vrksasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-ja-kehoa-tasapainottava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Bhujangasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-2

Helpotusta stressiin: Setu Bandha Sarvangasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-helpotusta-stressiin

Rauhoittava liike: Adho mukha svanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-rauhoittava-liike