Kokeile asanaa: Palauttava ja rentouttava liike

Oheinen jooga-asento antaa keholle tilaisuuden palautua päivän rasituksista. Se laskee verenpainetta, hidastaa sydämen sykettä, alentaa stressihormonien määrää veressä ja viilentää kehoa. Myös mieli lepää meditatiivisessa asennossa. Nosta jalat seinää vasten niin, että ne pysyvät ilman kannattelua paikoillaan. Jos selkääsi sattuu, voit lisätä lantion alle tyynyn ja koukistaa jalkoja niin paljon kuin tarvitsee. Hengitä asennossa rauhallisesti viidestä viiteentoista minuuttia. Poistu asennosta varovasti ja nouse seisomaan hitaasti, ensin hetken konttausasennossa viipyen.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Mieltä ja kehoa tasapainottava liike: Vrksasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-ja-kehoa-tasapainottava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Shava Udarakarshanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-1

Apua vatsalle: Bhujangasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-2

Helpotusta stressiin: Setu Bandha Sarvangasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-helpotusta-stressiin

Rauhoittava liike: Adho mukha svanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-rauhoittava-liike