Kokeile asanaa: Helpotusta stressiin

Asana avaa rintakehää ja keuhkojen aluetta sekä stimuloi munuaisten, lisämunuaisten ja kilpirauhasen toimintaa. Säännöllisesti tehtynä asento vähentää väsymystä ja poistaa ahdistuneisuutta. Aseta jalat lantionlevyiseen haaraan. Nosta takamus ja alaselkä irti maasta. Pidä polvet samalla etäisyydellä toisistaan kuin isovarpaat. Avaa rintakehä mahdollisimman auki, paina käsivarsia lattiaan ja kannattele leukaa hieman irti rinnasta. Pysy asennossa rauhallisesti hengittäen 30 sekunnin ajan. Toista vielä kaksi kertaa.

Kokeile myös muita helppoja, terveyttä edistäviä asanoita:

Palauttava ja rentouttava liike: Viparita karani

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-palauttava-ja-rentouttava-liike

Mieltä ja kehoa tasapainottava liike: Vrksasana.

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-ja-kehoa-tasapainottava-liike

Mieltä rauhoittava liike: Balasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-mielta-rauhoittava-liike

Apua vatsalle: Shava Udarakarshanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-1

Apua vatsalle: Bhujangasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-apua-vatsalle-2

Rauhoittava liike: Adho mukha svanasana

http://www.voihyvin.fi/artikkeli/kokeile-asanaa-rauhoittava-liike