Terve.fi

Väsyttääkö? Saatat kärsiä B12-vitamiinin puutteesta



Väsyttääkö? Saatat kärsiä B12-vitamiinin puutteesta

B12-vitamiinin puutetta voi potea tietämättään. Puutostila on tavallisin ikääntyneillä tai vegaaneilla. Lue lisää.

B12-vitamiinin puutetta voi potea tietämättään. Puutostila on tavallisin ikääntyneillä tai vegaaneilla, joilla ruokavalio on B12-vitamiinin saannin osalta usein puutteellinen. Sen tehtäviä ovat hermoston toiminnan ylläpitäminen, puna- ja valkosolujen sekä DNA:n muodostaminen.

Puutosoireita ovat väsymys ja voimattomuus, mutta myös hengästyminen, rytmihäiriöt ja anemia. Pitkittyneenä puutostila voi aiheuttaa muistihäiriöitä ja masennusta. Joskus erityisesti alkuvaiheen oireet sekoitetaan raudan puutteeseen, mutta B12-vitamiinitasot voi tarkastaa helposti verikokeella.

Puutostilaa voi hoitaa lisäämällä ruokavalioon lihaa, kalaa ja maitotuotteita, jotka ovat ainoa B12-vitamiinin lähde. Joskus puutostilaa hoidetaan vitamiinipistoksin, ja niukasti B12-vitamiinia ravinnosta saavalle suositellaan vitamiinilisää.

Lähde: Terveyskirjasto 16.11.2017

Lue lisää:

Irlantilaistutkija: Tulevien äitien pitäisi ottaa foolihapon lisäksi myös B12-vitamiinia

D-vitamiinin saanti odotusaikana kannattaa varmistaa

Julkaistu: 9.12.2017