B12-vitamiinin puutetta voi potea tietämättään. Puutostila on tavallisin ikääntyneillä tai vegaaneilla, joilla ruokavalio on B12-vitamiinin saannin osalta usein puutteellinen. Sen tehtäviä ovat hermoston toiminnan ylläpitäminen, puna- ja valkosolujen sekä DNA:n muodostaminen.
Puutosoireita ovat väsymys ja voimattomuus, mutta myös hengästyminen, rytmihäiriöt ja anemia. Pitkittyneenä puutostila voi aiheuttaa muistihäiriöitä ja masennusta. Joskus erityisesti alkuvaiheen oireet sekoitetaan raudan puutteeseen, mutta B12-vitamiinitasot voi tarkastaa helposti verikokeella.
- Aiheesta lisää: Vegaani, syötkö tarpeeksi B12-vitamiinia
Puutostilaa voi hoitaa lisäämällä ruokavalioon lihaa, kalaa ja maitotuotteita, jotka ovat ainoa B12-vitamiinin lähde. Joskus puutostilaa hoidetaan vitamiinipistoksin, ja niukasti B12-vitamiinia ravinnosta saavalle suositellaan vitamiinilisää.
Lähde: Terveyskirjasto 16.11.2017
Lue lisää:
Irlantilaistutkija: Tulevien äitien pitäisi ottaa foolihapon lisäksi myös B12-vitamiinia
