Kahvi, tee, kolajuomat ja kaakaopavut ovat tuttuja kofeiinin lähteitä, mutta tätä luonnon piristettä löytyy myös särky- ja nuhalääkkeistä sekä laihdutuspillereistä. Annoksen sisältämä kofeiinimäärä voi vaihdella niin ruoan, juoman, annoskoon kuin valmistustavankin mukaan.
Koska kofeiinia löytyy yllättävistäkin elintarvikkeista ja hyvin erilaisia määriä, liikkuu siitä myös paljon harhaluuloja ja vääriä oletuksia. Siksi WebMD.com on paljastanut totuuden kofeiinista!
6. Kofeiini aiheuttaa nestehukkaa
Kofeiini voi lisätä virtsaamistarvetta. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että vaikka kofeiinipitoisten juomien nauttiminen lisää vessakäyntejä, korvaa nautittu neste sen, mitä virtsatessa menettää.
Kohtuullinen kofeiinipitoisten juomien nauttiminen ei siis aiheuta nestehukkaa.
7. Kofeiini nujertaa humalan?
Tutkimuksissa on havaittu, että alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia samaan aikaan nauttineet uskoivat olevansa ajokuntoisia.
Todellisuudessa reaktioaika ja arviointikyky ovat heikentyneet eikä ratin taakse pitäisi missään nimessä istahtaa, vaikka olisikin juonut kahvia alkoholin siemailun lomassa.
8. Kofeiinilla ei ole myönteisiä terveysvaikutuksia
Kofeiinilla on kuin onkin muutamia todistettuja terveysvaikutuksia. Lista mahdollisista terveysvaikutuksista on kuitenkin kiinnostava.
Kuka tahansa säännöllisesti kahvia hörppivä voi vakuuttaa, että kofeiini parantaa valppautta ja keskittymiskykyä sekä lisää energiaa ja sosiaalisuutta. Joillekin aamukahvi on ehdoton, jotta hyvien huomenien mutiseminen perheelle onnistuu.
Tieteelliset tutkimukset tukevat kahvinkittaajan kokemuksia. Eräässä ranskalaistutkimuksessa todettiin jopa, että kognitiiviset kyvyt heikentyvät hitaammin niillä naisilla, jotka nauttivat kofeiinia.
Kofeiinilla on nähty olevan myönteistä vaikutusta myös tietyntyyppisen päänsäryn ja astman helpottamisessa.
Muutamassa tutkimuksessa on lisäksi arveltu, että kofeiini vähentää Parkinsonin taudin, maksasairauksien, paksusuolen syövän, kakkostyypin diabeteksen ja dementian riskiä.
- Lisää tietoa kofeiinin vaikutuksista diabetekseen tästä
9. Kofeiini helpottaa särkyä
Kofeiinia on joissain särky- ja flunssalääkkeissä tehostamassa lääkkeen imeytymistä. Määrät voivat vaihdella aina vaatimattomasta 16 milligramman annoksesta jopa 200 milligrammaan.
Imeytymistä tehostavan vaikutuksen lisäksi kofeiini on itsessäänkin mieto särkylääke. Sen vuoksi se vahvistaa muiden särkylääkkeiden vaikutusta.
Mahdollisista hyödyistä huolimatta kannattaa kuitenkin muistaa, että kohtuullisen käytön ylittävä kahvin tai energiajuomien hörppiminen kääntää myönteiset hyödyt äkkiä päinvastaisiksi.
- Lue lisää päänsärkyä lievittävistä ruoista tästä
Lähde: WebMD.com
Lue osa 1 tästä.
