Jopa 70 prosenttia maailman väestöstä kärsii ummetuksesta. Tällöin vatsa turpoaa kuin pullataikina ja vessakäynnit ovat harvassa. Ikävä, mutta sinällään harmiton vaiva voi hoitamattomana olla hengenvaarallinen, kertoo seusl.com.
Mistä ummetus johtuu?
Suolistomme oikkuilee epäterveellisen ruuan ja sen huonon valmistuksen vuoksi. Myös liikkumattomuus, nesteiden vähyys ja pitkät ruokailuvälit voivat aiheuttaa ummetusta.
Erilaisilla apteekkituotteilla vaivaa voi helpottaa, mutta lääkkeiden syöminen päivästä toiseen ei ole se miellyttävin vaihtoehto. Ummetuksen ehkäiseminen onkin paljon helpompaa kuin hoitaminen.
- Lue lisää ummetuksen oireista ja hoidosta
Opeta suoli säännölliseksi
Suoli ja sen toiminta taitaa olla viimeinen asia, jonka ottaa puheeksi lääkärin kanssa. Joskus nolostelu kannattaisi kuitenkin unohtaa ja avata rohkeasti suunsa. Harva nimittäin tietää, millaiset ulostusvälit ovat normaaleja, ja mitä asialle voi tehdä.
Tavallisesti suoli tyhjenee noin 12–72 tunnin välein. Jos ulostuskerrat jäävät viikoittain alle kahteen, on kyseessä ummetus.
Ummetuksesta kärsivän kannattaa aktiivisesti opettaa omaa suoltaan säännölliseksi. Säännöllinen ulostaminen, esimerkiksi aamupalan jälkeen, ehkäisee tuntuvasti ummetusta.
Varmista kuitujen saanti
Kuidut, kuten erilaiset leseet, täysjyvä- ja kasvikunnan tuotteet, ovat ummetuksen ehkäisemisen kulmakiviä. Kuituja olisi hyvä nauttia reilut 30 grammaa päivittäin.
Kuitujen toiminta perustuu siihen, että ne sitovat nesteitä ja lisäävät suolen sisältöä, jolloin ulostamistarve lisääntyy.
Miksi ummetus on niin vaarallista?
Suoliston toiminta ja erityisesti sen toimimattomuus on kiinteästi yhteydessä yleiseen terveydentilaamme.
Suolisto on yhteydessä verenkiertoon. Jos suolistomme on täynnä myrkkyjä, matkaavat myrkyt suoraa tietä verenkiertoomme.
Veren ja lymfanesteiden kautta myrkyt puolestaan päätyvät kaikkialle kehoomme. Juuri tämä voi johtaa moniin sairauksiin ja jopa kuolemaan.
Ummetus kiusaa sydäntäkin
Ummetus voi aiheuttaa jopa rytmihäiriöitä. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että ulostaessa joutuu toistuvasti ponnistelemaan epäedullisessa asennossa, jolloin hengitys katkeaa hetkiseksi.
Hengityksen tauotessa rintakehän hermot aktivoituvat, ja ne kertovat aivoille hengityksen muutoksista.
Tämä aiheuttaa äkillistä verenpaineen laskua. Aivot reagoivat tähän ja lähettävät käskyn korjata verenpaine.
Syntyy tilanne, jossa sydämen sykkeen ja verenpaineen vaihtelut ovat todella nopeita. Tämä voi pahimmillaan johtaa jopa kuolemaan entuudestaan sydän- ja verisuonitaudeista kärsivillä.
Pitääkö vessareissua pelätä?
Ulostamista ei kannata kuitenkaan turhaan pelätä. Päinvastoin, on tärkeää huolehtia säännöllisestä suolen tyhjentämisestä, jotta ummetuksen riskit voi minimoida.
Ummetukseen on silti syytä suhtautua vakavasti, ja tarttua sen taltuttamiseen sukkelasti.
- Lue tästä helpot kotikonstit ummetuksen hoitoon
Lähde: seusl.com
Lue myös:
Näin pääset eroon ummetuksesta – 5 askelta
