Terve.fi

Ummetuksen hoito


Ummetuksen hoitoon on monia keinoja. Nappaa asiantuntijoidemme vinkit kotihoitoon!

Ummetus on yleinen vaiva ja vaatii hoitoa vain, jos se aiheuttaa potilaalle merkittäviä vaivoja. Aikuisilla äkillisesti alkaneen ummetuksen hoitoon voidaan käyttää suolen toimintaa kiihdyttäviä lääkkeitä lyhytaikaisesti. Pidempiaikaisen ummetuksen hoidossa tärkeintä olisi vaikuttaa potilaan yleisiin elintapoihin lisäämällä liikuntaa sekä lisäämällä ruokavalioon kuituja ja nesteitä. Potilasta olisi kehotettava omaksumaan säännöllinen ulostusrytmi. Ummetusta aiheuttavat lääkkeet pyritään korvaamaan muilla valmisteilla. Pidempiaikaisen ummetuksen hoidossa käytetään lääkkeitä, jotka sitovat itseensä nesteitä suolessa (laktuloosi, makrogoli, magnesiamaito, bulklaksatiivit) ja täten lisäävät suolen sisältöä. Pienoisperäruiske laukaisee hankalan ummetuksen.

Lue lisää ummetuksen oireista.

Ummetuksen omahoito

Olemme yksilöitä, joten ruoka-aineiden vaikutus suolentoimintaan vaihtelee eri henkilöillä. Kokeilemalla huomaat eri ruoka-aineiden vaikutuksen sinun suolentoimintaasi.

  • Juo paljon. Juo aamulla tyhjään vatsaan ja ennen aterioita 1-2 lasillista vettä. Runsas nestemäärä pehmentää suolen sisältöä.
  • Syö runsaasti kuitua (30-35 g/vrk).
  • Liiku! Liikunta edistää suolen toimintaa.
  • Käytä niukasti rasvaa, sokeria sekä valkoista vehnäjauhetta, leivonnaisia ja pastaa. Näissä ruoka-aineissa ei ole nimeksikään kuitua.
  • Syö säännöllisesti, pureskele ruoka huolellisesti.
  • Varaa aikaa WC:ssä käyntiin.
  • Omaksu säännöllinen ulostusrutiini (esimerkiksi aina aamiaisen jälkeen).

Suolen toimintaa edistäviä ruoka-aineita

  • Vehnänleseet (39 grammaa kuitua 100 grammassa tuotetta)
  • Vehnänleseissä (karkeissa) on runsaasti kuitua, lähes puolet painosta. Muutama ruokalusikallinen päivässä on riittävä määrä. Aloita leseiden lisääminen varovasti, koska alkuun esiintyy lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Voit lisätä leseitä esimerkiksi puuroon, taikinaan, viiliin, jogurttiin, laatikoihin ja murekkeisiin. Muista nauttia aina riittävästi nesteitä leseiden kera.
  • Vehnänalkiot (14 g kuitua / 100 g)
  • Voit käyttää vehnänalkioita leseiden tapaan. Alkioiden painoista noin neljännes on kuitua.
  • Kuivatut hedelmät
  • Luumut tunnetusti kiihdyttävät suolentoimintaa. Voit syödä aamuisin 4-8 yön yli liotettua luumua.
  • Pellavansiemenet (28 g kuitua / 100 g)
  • Pellavansiemenissä on lima-ainetta, joka edistää suolentoimintaa. Liuota ruokalusikallinen siemeniä tunnin ajan lasillisessa vettä. Voit lisätä niitä myös taikinoihin.
  • Kuituvalmisteet

Apteekista on saatavilla kuituvalmisteita (bulklaksatiivit), joita lisäämällä ruokavalioon saat lisättyä ulostemassaa, joka luonnollisella tavalla edistää suolentoimintaa.

Lääkkeet

Suolessa voi olla pahaksi päässeessä ummetuksessa sen verran kovettunutta ulostemassaa, ettei elämäntapahoidolla päästä toivuttuun tulokseen. Silloin kannattaa kokeilla apteekeista saatavia pienoisperäruiskeita, joilla tilanne yleensä laukeaa. Joskus joudutaan turvautumaan vesiperäruiskeeseen.

Ummetuksen hoito perustuu elämäntapamuutoksiin. Ummetuslääkkeistä on tarpeellista päästä eroon, sillä niiden pitkäaikaiskäyttö voi lamata suolta ja täten pahentaa ummetusta. Joskus on kuitenkin hyödyksi käyttää lyhyitä aikoja lääkkeitä, jotka edistävät ruoan kulkua koko suolen alueella. Neuvottele ummetuksen lääkehoidosta lääkärisi kanssa.

Milloin lääkäriin?

Mikäli ummetus on alkanut äkillisesti ja ulostamiseen liittyy huomattavia kipuja tai ulosteet ovat verisiä/tummia säännöllisesti, ota yhteyttä lääkäriin. Kyseiset oireet eivät välttämättä ole merkki vakavasta sairaudesta (esim. sisäiset peräpukamat voivat aiheuttaa oireet), mutta niiden selvittäminen on aiheellista.

Lisätietoa ummetuksesta.

Lähteet:

Mustajoki P. Ummetus, Lääkärikirja Duodecim, Kustannus Oy Duodecim 2018.

Arkkila P. Aikuisen ummetus, Lääkärin Käsikirja, Kustannus Oy Duodecim 2017.

Julkaistu: 5.4.2018