Ruokailut syyniin. Rakon läpi kulkevat nesteet voivat olla joskus iso kiusa. Myös ummetus aiheuttaa virtsankarkailua, sillä suolisto voi painaa rakkoa tai virtsaputkea. Vältä kofeiinia, alkoholia ja hiilihappojuomia sekä aspartaamia, mausteisia ruokia ja sitruksia.
Korsetti kuntoon. Lantionpohjalihasten löysyys, mutta joskus myös kireys, aiheuttaa virtsankarkailua. Oikeanlainen lantionpohjalihasten jumppa on yksi tärkeimmistä virtsankarkailun vähentäjistä. Keskivartalon seutua täytyy tarkkailla muutenkin: ylipaino lisää virtsankarkailua, kun fyysisesti aktiiviset naiset kärsivät siitä harvemmin.
- Lue myös: Miesten virtsankarkailu: 10 faktaa
Lääkkeillä kuriin. Vaihdevuosien jälkeen paikallinen estrogeenihoito voi auttaa. Virtsankarkailutyypistä ja sen vakavuudesta riippuen lääkäri voi määrätä erilaisia lääkkeitä (antikolinergiset lääkkeet), botuliini-injektioita tai leikkaushoitoa.
Lähteet: Terveyskirjasto, Terve.fi
Lue myös:
