1. Pese vain vähän
Pese alapääsi päivän tai kahden välein. Pesuainetta et tarvitse.
– Ylihoito on ongelma ennemmin kuin alihoito. Ihmisten pitäisi ymmärtää, että emättimen normaalit bakteerit ovat hyvä juttu, eikä niitä kannata pestä pois, toteaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri ja kliininen seksologi Leena Väisälä.
Jos haluat käyttää pesuainetta, valitse hapan pesuneste, sillä emättimen pH on hapan.
2. Älä käytä pikkuhousunsuojia turhaan
Pikkuhousunsuojien jatkuva käyttö on Väisälän mukaan harmillisen yleistä.
– Niitä pitäisi käyttää vain kuukautisvuodon aikana. Suojan sisällä hiivat ja bakteerit pääsevät muhimaan, kun kosteus lisääntyy. Valkovuoto on tarpeellinen erite, joka pitää emättimen puhtaana.
3. Valitse karvojen poistoon sokerointi
Alapään karvoituksen tarpeellisuus jakaa asiantuntijoiden mielipiteet.
– Jotkut ajattelevat, että karvoitus suojaa ja pitää alapään ilmavana. Tästä ei kuitenkaan ole tutkimustuloksia.
Jos haluat trimmata karvoitustasi, sokerointi on hellävaraisin vaihtoehto.
– Jos saat karvojen poiston seurauksena karvatupentulehduksen, hoida se kuntoon. Lievään tulehdukseen auttaa usein paikallinen desinfiointi, mutta jos tulehdus on äitynyt pahaksi, voidaan tarvita jopa antibioottikuuri.
4. Anna ilmakylpyjä
Nuku mieluusti ilman alushousuja. Ilmakylvyt ovat hemmottelua alapään limakalvoille.
5. Suosi puuvillaisia alushousuja
Hengittämättömät ja kireät vaatteet voivat aiheuttaa hankausta ja ärsytystä. Suosi ilmavia, mielellään puuvillaisia alushousuja.
6. Muista liukuvoide
Väisälä harmittelee, että liukuvoiteen käyttöä pidetään usein merkkinä jostakin viasta tai ongelmasta.
– Ihmisten pitäisi tajuta, että liukuvoide on jokaisen seksin harrastajan juttu. Esimerkiksi klitoriksen hyväily ei tunnu yhtä hyvältä ilman liukastetta.
7. Hanki hyvät pyöräilyhousut & sopiva satula
Jos harrastat ratsastusta, pyöräilyä tai spinningiä, panosta kunnollisiin pyöräilyhousuihin ja valitse huolella sopiva satula. Näin vältät alapään kivut ja hiertymät.
8. Hemmottele öljyllä
Jos haluat hemmotella alapäätäsi, käytä säännöllisesti hajusteetonta öljyä (esim. Ceridal).
– Suihkaus jokaisen suihkussa käynnin yhteydessä tai pari kertaa päivässä tekee hyvää etenkin kuiville limakalvoille.
9. Käy gynekologilla
Käythän säännöllisesti gynekologin vastaanotolla?
– Noin vuoden, parin välein on hyvä käydä rutiinitarkastuksessa. Varaa aika muutenkin aina, jos jokin mietityttää.
10. Hoida kuivuus kuntoon
Alapään kuivuus voi johtua monesta asiasta: muun muassa imetysaika, e-pillereiden käyttö ja vaihdevuodet voivat kuivattaa limakalvoja.
Älä kuitenkaan kärsi turhaan. Tarjolla on monenlaisia kuivuuden hoitoon tarkoitettuja, reseptittä saatavia paikallisvalmisteita.
– Jos oma hormonitoimintasi pelaa, kokeile hormonittomia tuotteita. Jos taas elät vaihdevuosia, etkä käytä varsinaista vaihdevuosien hormonilääkitystä, paikallisen hormonivalmisteen käyttö on suositeltavaa.
11. Kanna kondomia käsilaukussasi
Sukupuolitaudit ovat yksi suurimmista alapään terveyttä uhkaavista tekijöistä.
Kondomin käytöllä monet tartunnat olisivat estettävissä, mutta joskus tilanne vie mukanaan ja suojaus unohtuu.
– Kondomin muistaa kuitenkin helpommin, jos sellaista kantaa käsilaukussaan.
12. Tyhjennä rakko yhdynnän jälkeen
Jos olet altis saamaan virtsatietulehduksia, tyhjennä rakko aina yhdynnän jälkeen.
– Yhdyntä voi edesauttaa bakteerien virtsarakkoon nousemista, mutta pissatessa bakteerit pääsevät pois, ja tulehduksen vaara pienenee.
13. Vältä hajuhaitat
Joskus alapään paha haju voi johtua vain hiestä ja pesemättömyydestä.
– Useimmiten se johtuu kuitenkin tiettyjen bakteerien lisääntymisestä emättimessä eli niin sanotusta bakteerivaginoosista.
Bakteerivaginoosin haju on pahimmillaan, kun emättimen pH nousee.
– Jos on taipumusta bakteerivaginoosiin, jonka tunnusomaisena oireena on maitomainen vaalea vuoto ja kalanhaju, kannattaa käyttää emättimen pH:ta tasapainottavia tuotteita. Ja jos vaiva ei hellitä omin avuin, kannattaa hakeutua gynekologille.
14. Tunne alapääsi ja arvosta sitä
Arvosta sukupuolielintäsi juuri sellaisena kuin se on.
– Monet ajattelevat esimerkiksi, että omat häpyhuulet ovat liian isot. Kuva on vääristynyt, sillä kaikki on tuntevaa aluetta ja enempi on oikeastaan parempi.
Muista myös kurkata alapäätäsi silloin tällöin peilin avulla.
– Oman sukupuolielimen tunteminen on tärkeä juttu, kun ottaa kehoaan haltuun ja opettelee, millainen nainen on seksuaalisesti.
Lue myös:
