"Laihduin hyväksymällä itseni" - kerro oma tarinasi ja voita!
Toimittaja Jenny Belitz-Henriksson oivalsi, ettei paino tipu sättimällä itseään ja liikumalla väkisin. Kerro oma tarinasi ja voit voittaa!
"Neljä vuotta sitten sain kolmannen lapseni. En osannut kuvitella, että raskaudesta palautuminen kestäisi kovin kauan, sillä edellisistä raskauksista palauduin muutamassa kuukaudessa takaisin hoikkiin mittoihini.Kolmas kerta oli erilainen. Olin 10 vuotta vanhempi, ja vauva herätti 10 kertaa yössä.
Aluksi raskauskiloni karisivat, sillä söin vähän, liikuin paljon ja imetin vauvaa. Kun lapsi oli vajaan vuoden ikäinen, nukkumattomuus ja liika urheilu veivät ylikuntoon. Kehoni ei enää palautunut treeneistä, heräilin öisin hikilammikossa ja sain rytmihäiriöitä. Jo rappusten nouseminen nosti sykkeet tappiin.
Sain kahden kuukauden liikuntakiellon ja aloin istua sohvalla suklaalevyn ja limsapullon kanssa. Liikuntakiellon jälkeen hoidin vain sopimani liikuntatunnit. Urheilun aloittaminen oli vaikeaa. Aluksi se oli omituista, sillä olin aina nauttinut liikunnasta ja ihmetellyt heitä, jotka eivät sitä harrastaneet. Pikkuhiljaa aloin ymmärtää, että vaikka haluaisi urheilla, ei välttämättä pysty siihen.
"Tämä oli ratkaiseva askel"
Lihoin nopeasti yli 10 kiloa. Päivittäin pohdin, miksi raskauskilot istuvat tiukassa, vaikka kertyneillä kiloilla ei ollut mitään tekemistä raskauden kanssa. Kehoni tuntui vieraalta, enkä tunnistanut itseäni peilistä. Hävetti.
Mietin, miksi en pääse sohvalta ylös. Olihan minulla kaikki tieto siitä, kuinka tulisi toimia. Sitten minulle tuli tilaisuus opiskella painonhallintaohjaajaksi. Koulutuksessa keskityttiin ajatuksiin ja tunteisiin, ei kaloreihin ja ruokaan. Aloin ymmärtää tilannettani paremmin.
Ratkaiseva askel oli se, kun lakkasin vihaamasta vartaloani. Huonoina hetkinä olin puristellut vatsamakkaroitani itseinhon vallassa ja kadehtinut kaikkia, jotka pystyivät pudottamaan painoaan. Kun valitin tilannetta liikunnanohjaajakollegalleni, hän kysyi: "Oletko tehnyt kaikkesi?"
Tajusin, etten ollut. Olin keskittynyt vain tilastani valittamiseen ja herkkujen syömiseen.
Oivalsin sen, että vaikka pullataikinavatsani oli todellinen, sitä puristelemalla, itseäni sättimällä ja pakolla liikkumalla en pääsisi toivomaani tulokseen. Päätin opetella hyväksymään itseni.
Lue myös: Maitotuotteet lihottavat? 10 väitettä laihdutuksesta
"Paino alkoi tuntua toissijaiselta"
Kun kuopukseni täytti pari vuotta, hän alkoi nukkua paremmin. Samalla liikunnan iloni palautui.
Kunnon paraneminen teki hyvää itseluottamukselleni. Paino alkoi tuntua toissijaiselta. Minulla ei ollut enää kiire kiinteytyä, sillä ymmärsin, että pikakuurin sijaan minun piti tehdä elämänmuutos.
Muutin siis elämäntapani, ruokavalioni ja liikuntatottumukseni. Koska arvostan unta ja kehon palautumista paljon, menen arkisin nukkumaan kello 21. Syön aamupalan, ja olen opetellut aterioimaan säännöllisesti ja tarkkailemaan ravinnon laatua.
Jos on himo syödä pastaa, otan vain vähän. Aterian kasaan pienelle ruokalautaselle, jotta annoskoko pysyy aisoissa. Pureskelen ruokani huolellisesti ja pyrin keskittymään silloin vain syömiseen. Vaikka tykkään vetää itseni treeneissä piippuun, olen alkanut nähdä kehonhuollon tarpeellisuuden. Pelkän hoikan vartalon sijaan arvostan vahvaa, hyvinvoivaa kehoa, terveyttäja hyvää peruskuntoa.
Lue myös: Syötkö sinäkin liian vähän?
Minusta on tullut lihaksikkaampi ja hyvinvoivampi kuin ennen. Myös vatsalihakset ovat olemassa, tosin vielä pienen vararenkaan alla.
Tuntuu mukavalta, että tutut ovat alkaneet kommentoida hoikistunutta olemustani. Hiljattain ohjaamalleni ryhmäliikuntatunnille sattui vanha vakiokävijä. Hän kehui minun olevan nyt paljon hoikempi kuin pari vuotta sitten, jolloin olin kuulemma "aika pulleassa kunnossa".
Pahimpina hetkinä olisin saattanut pahoittaa mieleni noista sanoista, mutta tottahan ne olivat. Eikä hän tarkoittanut pahaa."
Jennyn parhaat vinkit painonpudottajille:
1. Mieti hyvää. Älä keskity huonoon vaan siihen, mikä kehossasi on jo hyvin. Vaikka vyötäröllä olisi ylimääräistä, voit olla tyytyväinen kauniiseen hymyysi.
2. Pohdi motiiveja. Haluatko hoikistua itsesi vuoksi vai muiden takia? Mikä auttaa sinua tuloksiin? Millainen muutos itsessäsi on tapahtunut, kun olet tavoitteessasi?
3. Huomioi tunteet. Pidä ruoka- ja tunnepäiväkirjaa, johon merkitset ruokailun aikaiset tunteet. Syötkö, koska sinulla on nälkä vai väsymykseen tai palkinnoksi?
4. Hanki seuraa. Jos liikkumaan lähteminen on pakkopullaa, hanki seuraa ystävästä tai perheenjäsenestä. Lähtisikö teinisi tai anoppisi sunnuntaikävelylle?
Kerro oma laihdutustarinasi ja voit voittaa
Nyt on sinun vuorosi kertoa oma laihdutustarinasi. Vastaa alla olevassa lomakkeessa oleviin kysymyksiin ja lähetä kokovartalokuvat ennen ja jälkeen painonpudotuksen. Julkaisemme parhaat tarinat verkkosivuillamme. Osallistumalla annat meille luvan käyttää lähettämääsi materiaalia.
Arvomme vastaajien kesken kerran kuussa treeni- ja kosmetiikka-aiheisia palkintoja. Osallistumalla 14.12. olet mukana arvonnassa, jossa voit voittaa Biotherm Blue Therapy Accelerated -voidepakkauksen. Pakkaus sisältää Blue Therapy Accelerated -päivävoiteen kaikille ihotyypeille 50 ml, Blue Therapy Serum-in-oil -seerumin 10 ml ja Blue Therapy Accelerated -seerumin 10 ml. Tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. Palkinnon arvo on 115 euroa.
Lue myös:
Niina laihtui 89 kiloa – katso hänen vinkkinsä
6 vinkkiä, joilla Saara laihtui 44 kiloa
