1. Löydä liikunnan ilo
Painonhallinta oli laihdutuksen jälkeen ensin vaikeaa. Nyt kun on kulunut jo vuosia, koen sen helpoksi. Käyn kolmesti viikossa puolentoista tunnin kävelyllä ja teen lihaskuntoliikkeitä aamuisin. Siitä tulee virkeä olo. Yksin kävelylle lähteminen on joskus hankalaa. Kun saan lähdettyä, olo on taivaallinen.
2. Palaa takaisin ruotuun
Vaikeinta laihduttamisessa on hitaus, ei herkuista kieltäytyminen. On puuduttavaa, kun painonpudotus pysähtyy. Minulla on kuitenkin vahva motivaatio. Kun painoni nousi kaksi kiloa, aloitin heti tiukan painonpudotuksen ateriankorvikkeilla. Sain pudotettua kilot viikossa. Aina ruokavalion noudattaminen ei ole helppoa. Välillä tapahtuu repsahduksia, mutta palaan ruotuun rankkojen lihavuusmuistojen avulla.
3. Syö viisi kertaa päivässä
Syön päivässä viisi ateriaa ja juon kaksi litraa vettä. Aamulla syön usein ateriankorvikkeen ja lähden liikkeelle. Lounaaksi syön esimerkiksi perunaa, jauhelihakastiketta ja salaattia leipälautaselta. Noudatan lautasmallia. Välipalaksi syön mandariinin tai rasvatonta viiliä, illalliseksi kotiruokaa ja iltapalaksi ruisleipää, juustoa ja leikkeleitä tai hedelmän.
4. Innostu peilikuvastasi
Totuttelen yhä uuteen kroppaani. Vaatekaupassa menen isojen tyttöjen osastolle. Kun myyjä tuo pienempiä kokoja, tulee hyvä mieli. Vieraan ihmisen sanaan luottaa enemmän kuin läheisen. Minusta on kiva katsoa itseäni peilistä ja ehostautua. Se ei ole itsekkyyttä vaan itsestä välittämistä.
