1. Löydä uusi elämäntapa
Kun on opetellut painoa pudottaessa uuden elämäntavan, sitä on helppo noudattaa myös kiireisessä arjessa. Koen, että olen eri ihminen kuin aikaisemmin. Identiteettini on muuttunut paljon. Mielestäni painonpudottajan pitää keskittyä tulevaan: siihen, minkälainen hän haluaa olla. Urheilen ja syön samalla tavoin kuin ennenkin. Käyn salilla, treenaan kotona tai lenkkeilen kolmesta viiteen kertaa viikossa.
2. Etsi sopiva rytmi
Treenaan mieluiten aikaisin aamulla. Aamiaiseksi syön yleensä raakapuuroa öljyn ja marjojen kera, munia ja kasviksia. Tavallinen ateriani koostuu kasviksista ja lihasta, kalasta tai kanasta. Lounaaksi saatan syödä kasvissosekeittoa paistetun lihan kanssa. Proteiinivanukkaat, rahkat ja marjat ovat hyviä välipaloja.
- Lue lisää: Niina laihtui 89 kiloa – näin hän onnistui
3. Herkuttele välillä
Totta kai syön välillä herkkuja. Ei painonhallinta siihen kaadu. Joskus pidän tiukempia treenikausia, jolloin päätän, etten herkuttele. Ulkona syöminen kavereiden kanssa tuo piristystä arkeen. Silloin voin syödä vapaammin, jos peruspaketti on hallinnassa.
4. Muuta ajatuksiasi
Minun ei tarvitse taistella, elän vain elämääni. Aikaisemmin syömiseni liittyi tunteisiin, enää ei. Laihduttamisessa on tärkeää, että muuttaa ajatuksiaan eikä vain opettele rutiininomaisesti syömään oikein. Täytyy miettiä, miksi kilot ovat kertyneet, ja ottaa vastuu niiden karistamisesta. On tärkeää arvostaa itseään ja ymmärtää, miten paino vaikuttaa hyvinvointiin.
- Lue lisää: Laihduttaja, syötkö tarpeeksi?
5. Totuttele uuteen minääsi
Olen jo tottunut siihen, että olen hoikka. Vanha minäni tuntuu niin kaukaiselta, etten enää yhdistä itseäni siihen. Aluksi peilikuvaan totuttelu oli vaikeaa, koska saatoin muuttua paljon yhdessä kuukaudessa. Nyt ajattelen, että painoni ja urheilullinen elämä ovat osa minua.
6. Muista levätä
Kun olen kiireinen ja väsynyt, tasapainon löytäminen levon ja treenin välillä ei ole aina helppoa. Silloin täytyy uskaltaa levätä. Se on ollut haaste, koska laihduttajalle kontrolli tuo turvaa. Oli iso juttu tajuta, etten voi aina pitää ruuvia kireällä. Ennen en osannut tulkita kehoni viestejä yhtä hyvin kuin nykyisin. Nyt huomaan, milloin kaipaan lepoa. Tietysti olen ylpeä itsestäni.
