”Syön pähkinöitä ja marjoja päivittäin. Juon myös marjasmoothieita, jotka teen sokerittomaan mantelimaitoon. Sekaan laitan erilaisia viherjauheita. Käytän merilevää, joka mielestäni poistaa näläntunnetta sekä pH Balance-tabletteja, jotka auttavat aineenvaihdunnassa ja poistavat elimistön happamuutta. Vettä juon paljon ja sekaan puristan sitruunaa. Nytkin olen ollut suurehkossa leikkauksessa enkä voi paljon liikkua, mutta paino ei ole noussut, koska katson mitä syön eikä se ole vaikeaa.” Milla
”Terveellinen ja monipuolinen ravinto tehoaa yhdessä liikunnan kanssa. Paino tippuu hitaasti, mutta varmasti! Tämä on todettu jo neljään kertaan raskauskiloja pudottaessa. Ihmedieetit joutavat romukoppaan!” Marika
”Yksinkertainen pikku niksi on pienentää lautaskoko. Näin pystyy paremmin pitämään kiinni siitä säännöstä, ettei syö itseään ihan täyteen. Tämä sopii varsinkin kaltaisilleni hotkijoille, jotka eivät muuten ehdi huomaamaan, että vatsa on jo täynnä.” Susanna
”Syön 3-4h välein pieniä annoksia ja liikun paljon sekä juon päivän aikana 2-3 litraa vettä. Pirtsakka ja energinen olo!” Sari
”Illalla ei pidä syödä kuuden jälkeen vaan nukkua tyhjällä vatsalla. Yöllä ei kuluta ravintoa nukkuessa vaan se menee läskiksi.” Kati
”Syö vain puolet konvehtirasiasta – ja toisena iltana puolet! Tämä on ihan totta suklaa-addiktille. Vähentää kannattaa pikku hiljaa. Ei syökään koko Tuplaa vaan vain toisen palan.” Jaana
”Syö aamulla paljon, päivällä keskinkertaisesti ja illalla vähän. Kohtuullisesti nesteitä, noin kaksi litraa vettä. Eikä yli 4 tunnin taukoja ravinnoissa. Ja kävelyä joka päivä.” Aila
”Kannattaa ostaa kotiin vain pahaa ruokaa, niin napsimisenhimo menee ohi eikä tule syötyä liikaa.” Leena
”Painonhallintaa sopii ranskalainen tyyli: Nauti siitä mitä syöt, nauti kun liikut. Miksi pitäisi hikoilla salilla, jos siitä ei tykkää, kun liikuntamuotoja on joka lähtöön. Ainaisten kieltojen sijaan uskon tällaiseen elämänasenteeseen.” Hanna
”Ostan kotiin paljon hedelmiä, vihanneksia ja ruissipsejä, joita voi napostella. Kävelen aina rappuset. Bussissa ja ratikassa jään aina pois yhtä pysäkkiä aikaisemmalla ja kävelen loppumatkan – saan siten säännöllisesti enemmän liikuntaa. Muutenkin yritän kävellä ostosmatkat ja syödä mahdollisimman säännöllisesti.” Tarja
”Älä laihduta vaan muuta elämäntapojasi. Viljat pois, hiivatuotteet pois, sokeri pois tai ainakin vähemmälle. Älä ajattele laihduttavasi, älä usko hömppäkuureihin. Elä, nauti, herkuttele. Silti laihdut näillä keinoilla.” Riina
”Ota käyttöön herkkupäivä, jolloin sallit pientä herkuttelua. Jos kieltää kokonaan kaikki herkut, sortuminen voi tuoda niin huonon omantunnon, että moni jättää laihdutuksen kokonaan. Yksi hyvä sipsinkorvike on paprika- ja porkkanatikut, joita dipataan kermaviilidippiin.” Noomi
”Pidä kaksi 500 kalorin päivää viikossa, ei perättäisiä päiviä kuitenkaan. Muutoin saa syödä normaalisti. Itsellä ainakin toimi.” Marika
”Iltapala klo 18. Rasvatonta maustamatonta rahkaa ja ananaspurkki. Rahka täyttää ja ananas poistaa nesteitä ja kuona-aineita. Sen jälkeen ei pidä syödä. Unikin muuttuu paremmaksi, kun mahassa ei kierrä.” Heidi
”Pari lasillista vettä ennen ateriaa, ja pienempi lautanen, jolloin annos näyttää suuremmalta. Yksi kromitabletti päivässä hillitsee mielestäni makeanhimoa, jos on altis makealle.” Marja
”Olen jättänyt kaiken sokerin ja vehnän pois. Paino on pudonnut ja diabetesarvot ovat normaalit ilman lääkitystä. Myös luonnonsokeria eli fruktoosia pitää myös syödä kohtuudella. Itse lähdin tähän ruokavalioon, kun en haluaisi syödä diabeteslääkkeitä. Tämä toimii eikä tarvitse niin sanotusti laihduttaa vaan kaikki hyvä tulee automaattisesti.” Sirpa
”Lopeta tekosyyt. Lopeta laihduttaminen liikunnan avulla. Syöminen on se mikä ratkaisee. Lopeta myös muutosvastarinta: jos mitään ei muuta, ei mikään voi muuttua.” Piia
”Kaikkien ruokien punnitseminen ja ylös kirjaaminen auttaa, samoin kaloreiden laskeminen.” Leila
”Golf. Siinä pysyy tuntikausia poissa jääkaapin ulottuvilta ja siinä tulee vielä tuntikausia liikuttuakin. Mutta bägiin pitää pakata fiksuja eväitä: pähkinöitä, banaania, protskupatukoita.” Kaisa
”Kun syöt, älä tee mitään muuta samanaikaisesti. Televisiota katsellessa voi huomaamatta napostella vaikka kuinka paljon. Kiinnitä huomiota myös siihen, mitä juot. Alkoholi, tuoremehut, erikoiskahvit ja smoothiet voivat sisältää paljon kaloreita.” Mari
”Sitä syö, mitä kaapista löytyy, eli ei nameja varastoon! Kaapit täyteen kuitua ja vitamiinia. Herkkupäivänä voi sitten kipittää kaupan namihyllyn kautta porsastelemaan. Yksi täyspainoinen ateria päivässä ja toinen kevyempi, ja sit joku välipala ja itselle sopivat lisäravinteet täydentää kokonaisuutta ja pitää virkeänä.” Sanna
”Paras laihdutusvinkki on laihduttamisen lopettaminen! Kuureilla ei saa lopullista tulosta aikaan, ainoastaan pysyvillä muutoksilla saa. Itseään pitää totta kai haastaa ulos mukavuusalueelta, mutta rentous vie pidemmälle kuin hampaat irvessä kituuttelu. Tulosta ei tule välttämättä niin nopeasti, mutta sitäkin varmemmin ja pysyvämmin.” Mira
”Ruokakirjanpito. Nyrkkisääntö: istu mieluummin kuin makaa. Seiso mieluummin kuin istu. Kävele mieluummin kuin seiso ja juokse mieluummin kuin kävele.” Susanne
”Sokerin välttäminen ruokavaliossa tehoaa. Kannattaa panostaa terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon kasviksia, hedelmiä ja marjoja unohtamatta.” Seppo
Lue myös:
