Kokeile herkullista kylmää munakahvia - kuin pirtelö!
Jos aamupala ei maistu, testaa maidotonta munakahvia. Saat runsaasti proteiinia!
Julkaistu 24.3.2016
Vaikkei siltä heti kuulostaisi, maidoton, kylmä munakahvi maistuu täyteläiseltä pirtelöltä. Ja aamupalassa on kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Proteiinit: 4 kananmunan valkuaista tekevät olosta kylläisen ja pitävät nälän loitolla pitkään.
Hiilihydaarit: 1 kokonainen banaani on laadukas hiilihydaarin lähde aamiaiselle. Banaani tekee munakahvista täyteläisen ja antaa makeutta.
Rasvat: Riittävä rasvamäärä aamupalalle on 1 ruokalusikallinen. Kookosöljy pehmentää munakahvin makua.
Kylmä munakahvi (1 annos)
- noin 2dl kylmää kahvia
- yksi jäinen banaani
- 4 valkuaista
- 1rkl kookosöljyä
- kanelia ripaus
Laita banaani tehosekoittimeen ja sekoita muussiksi. Lisää loput aineet ja surauta kevyesti tasaiseksi juomaksi. Älä sekoita aineksia liian kauaa, koska muuten valkuaisista tulee korkea vaahto juoman pinnalle.
