Kokeile herkullista kylmää munakahvia - kuin pirtelö!
Jos aamupala ei maistu, testaa maidotonta munakahvia. Saat runsaasti proteiinia!
Vaikkei siltä heti kuulostaisi, maidoton, kylmä munakahvi maistuu täyteläiseltä pirtelöltä. Ja aamupalassa on kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Proteiinit: 4 kananmunan valkuaista tekevät olosta kylläisen ja pitävät nälän loitolla pitkään.
Hiilihydaarit: 1 kokonainen banaani on laadukas hiilihydaarin lähde aamiaiselle. Banaani tekee munakahvista täyteläisen ja antaa makeutta.
Rasvat: Riittävä rasvamäärä aamupalalle on 1 ruokalusikallinen. Kookosöljy pehmentää munakahvin makua.
Kylmä munakahvi (1 annos)
- noin 2dl kylmää kahvia
- yksi jäinen banaani
- 4 valkuaista
- 1rkl kookosöljyä
- kanelia ripaus
Laita banaani tehosekoittimeen ja sekoita muussiksi. Lisää loput aineet ja surauta kevyesti tasaiseksi juomaksi. Älä sekoita aineksia liian kauaa, koska muuten valkuaisista tulee korkea vaahto juoman pinnalle.
