Teinin lihavuus saattaa olla yhteydessä arkipäivien valvomiseen, paljastaa yhdysvaltalaistutkimus.
- Aiheesta myös: Miksi ylipaino teini-iässä on vaarallista hermostolle?
Valvominen nostaa teinin painoa
Tutkimuksen mukaan teinien painoindeksi oli sitä korkeampi, mitä pitempään he valvoivat kouluviikolla.
Jokainen valvottu tunti yhdistettiin huimaan 2,1 pisteen nousuun painoindeksiasteikolla.
Alle 18-vuotiaiden normaali painoindeksi on 17–25. Kun painoindeksi kipuaa yli 30:een, on lapsi jo lihava.
- Aiheesta lisää: Vähäinen uni altistaa lihomiselle
Pelkkä unen vähyys ei yksin lihota
Tutkijat havaitsivat, että pikaruoan syömisellä oli yhteys valvomiseen ja painoindeksin suuruuteen.
Sen sijaan tutkijoita yllätti tulos siitä, että unen ja liikunnan määrällä tai ruutuajalla (tietokoneen, tabletin, pelikonsolin, älypuhelimen tai television ääressä vietetty aika) ei ollut vaikutusta painoindeksin ja valvomisen väliseen yhteyteen.
Toisin sanoen, yhtä pitkät unet nukkuvista lapsista ylipainoinen on todennäköisemmin se, joka menee myöhemmin nukkumaan.
Tutkimukseen osallistui yli 3 000 yhdysvaltalaisnuorta kolmessa erillisessä jaksossa vuosien 1994–2009 aikana.
Vuorokausirytmin sekoaminen saa lihomaan
Aiemmissa tutkimuksissa on jo todettu, että liian lyhyillä yöunilla tai vuorotyön tekemisellä ja lihavuudella on yhteys.
Syy liittyy aineenvaihduntaamme.
Päivällä nukkuminen kuluttaa tutkimuksen mukaan vähemmän kaloreita kuin yöllä nukkuminen, mikä selittää osaltaan vuorotyöläisten ja tässä tapauksessa myös teinien ylipainotaipumusta.
Myöhään valvovilla kehon sisäinen vuorokausirytmi ja unitottumukset ovat ristiriidassa ja se sekoittaa kehon normaalin aineenvaihdunnan saaden aikaan lihavuustaipumusta.
– Teinin painonhallinnassa ei tulostemme valossa riitä se, että kiinnitetään huomiota pelkästään unen kokonaismäärään. Tärkeää on myös se, mihin vuorokaudenaikaan nukutaan, tutkimuksen johtaja Lauren Asarnow kertoo The Guardianille.
Lähteet:
Terveyskirjasto: lasten painoindeksi
Proceedings of the National Academy of Sciences
Lue myös:
Koululaisen kannattaa nukkua tarpeeksi – riittävä uni parantaa oppimista ja muistamista
