Mitä lääkkeitä ja ensiaputarvikkeita ottaa retkelle mukaan?

Rakot jalassa hidastavat matkantekoa, jollei niihin ole varautunut. Tärkeää on myös auringolta suojautuminen sekä luonnon tuttavuuksiin, kuten punkkeihin varautuminen. Pienemmät ja isommatkin haaverit sekä lihas- ja nivelsäryt ovat monelle retkeilijälle ja vaeltajalle tuttuja vaivoja. Hyvät, suojaavat ja ergonomiset varusteet sekä oikeat tavat liikkua maastossa ennaltaehkäisevät monta ongelmaa, mutta silti voi aina sattua ja tapahtua.

Lue lisää aiheesta: Matkailijan terveys

Joitakin valmisteita, kuten parasetamolia ja asetyylisalisyylihappoa eli tuttavallisemmin aspiriinia, saa myös suussasulavina tabletteina ja rakeina, jotka tarjoavat nopean avun akuuttiin vaivaan silloin, kun vettä ei ole heti saatavilla.

Allergialääkkeet kannattaa pitää luonnossa mukana, jos tietää olevansa herkkä siitepölylle tai saavansa suuria paukaumia esimerkiksi hyttysen- tai paarmanpuremista. Hyönteisten puremiin voi laittaa myös hydrokortisonivoidetta kutinaa ja tulehdusta lievittämään.

Punkkipihtejä löytyy monia erilaisia perinteisistä ja teräväkärkisistä z-pinseteistä punkkilassoon. Jos retkellä on mukana koirakaveri, on hyvä katsoa, että punkkien estolääkitys on kunnossa.

Tavallisesti ulkona käyvät lemmikit tulisikin suojata aina keväästä pitkälle syksyyn asti. Punkit lähtevät kuitenkin liikkeelle jo neljän asteen lämpöasteessa, jolloin punkkeja saattaa esiintyä myös leutoina talvina. Sopivan punkkilääkkeen valinnasta, lääkityksen aloittamisajankohdasta ja kestosta kannattaa keskustella eläinlääkärin kanssa.

Jos kyy puree, on soitettava hätänumeroon 112 ja hakeuduttava aina lääkäriin, vaikka myrkytysoireita ei olisikaan. Kyypakkauksen kortisonitabletit voi ottaa annosohjeen mukaan. Koirille niitä ei kuitenkaan enää suositella. Paras ratkaisu on olla nopeasti eläinlääkäriin yhteydessä ja hakeutua hoitoon. Liikkumista ja puremakohdan käsittelyä tulee välttää, jotta myrkky ei leviä.

Lue lisää: Kyyn purema, Punkin pureman hoito

Akuuttiin ripuliin käytetään usein loperamidi-nimistä lääkettä, joka sopii aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Ripulin hoidossa tärkeää on huolehtia myös nesteytyksestä. Erilaisten juomien lisäksi apteekista saatavat neste- ja suolatasapainoa ylläpitävät juomajauheet ovat hyviä ripulin hoidossa. Energiansaannista on pidettävä huolta syömällä helposti sulavia ruokia, kuten keittoja tai banaaneja. Akuuttia ummetusta voi hoitaa suun kautta otettavilla lääkkeillä tai peräruiskeella. Liikunta, riittävä nesteytys, kuidut ja suolen sisältöä pehmentävät ruuat, kuten luumut, voivat myös auttaa ummetukseen. Raskas retkiruoka tai grillieväät voivat aiheuttaa myös närästystä, johon saa nopean helpotuksen esimerkiksi antasidi-lääkkeellä, joka neutraloi mahahappoja.

Haavat on hyvä puhdistaa ennen laastarointia, jotta voidaan ehkäistä haavojen tulehtumista. Ulkona retkeilevälle hyvänä apuna toimivat haavanpuhdistussuihkeet ja -pyyhkeet, kun puhdasta, juoksevaa vettä ei ole saatavilla. Erilaisiin haavereihin ja venähdyksiin kannattaa myös varautua. Lihaskipuun ja kolhuihin apua saa esimerkiksi kylmägeelistä ja kertakäyttöisestä pikakylmäpakkauksesta, joka aktivoidaan puristelemalla pakkauksen sisällä oleva pussi rikki.

Lue lisää aiheesta: Ensiapu

Retkeillessä auringonpaisteessa on tärkeää suojata iho peittävällä vaatetuksella ja aurinkosuojalla. Viileän ja tuulisen ilman ei kannata antaa hämätä, sillä silloinkin iho voi palaa, kun ollaan pitkään auringossa. UV-säteilyä tulee myös jonkin verran pilvien läpi, joten suojautuminen ulkona ollessa ei ole koskaan huono idea. UV-säteet läpäisevät pilvet helpommin kuin näkyvä auringonvalo - ainoastaan matalat ja paksut pilvet heikentävät UV-säteilyä tehokkaasti. Mitä suurempi UV-indeksi on, sitä lyhyemmän ajan iho kestää auringossa palamatta. UV-säteilyn määrää voi seurata Ilmatieteen laitoksen sivuilta.

Auringossa olon jälkeen ihoa kannattaa hoitaa viilentävällä ja hoitavalla after sun -voiteella. Auringonpolttamia voi hoitaa hydrokortisonivoiteella tai ihoa rauhoittavalla aloe veralla. Dekspantenolia sisältävät voiteet ja emulsiot taas auttavat ihoa uusiutumaan. Palaneet alueet on suojattava hyvin auringolta, sillä ne palavat herkästi uudestaan.

Retkeillessä on hyvä pitää huolta myös nesteytyksestä, jotta nestetasapaino säilyy. Veden tai kivennäisveden juominen sekä ajoittain varjossa oleminen ja pään suojaaminen hatulla suojaavat auringonpistokselta. Hattu suojaa myös hiusrajaa ja jakausta palamiselta. Silmät suojaa parhaiten aurinkolaseilla.

Lähteet: Terveyskirjasto, Evidensia, Ilmatieteen laitos, STUK