Istuminen vaarantaa terveyttämme enemmän kuin yleisesti tiedetään. Haitallisuus perustuu istumisen yleisyyteen ja jatkuvuuteen sekä sen sairauksien vaaraa lisääviin vaikutuksiin.

Istuminen on runsasta ja yleistä kaiken ikäisillä. Suomessa 46 prosenttia naisista ja 51 prosenttia miehistä istuu päivittäin vähintään 6 tuntia. Istuminen on fyysistä passiivisuutta. Se on useimmille lihaksille lähes täydellinen lepotila. Istuminen kuluttaa energiaa vain vähän enemmän kuin lepo makuulla.

Runsaaseen istumiseen liittyy rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan, verenpaineen ja vyötärön ympärysmitan epäedullisia muutoksia ja niiden seurauksena muun muassa tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien vaara lisääntyy. Myös monien tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen taustalta löytyy pitkäkestoinen istuminen. Jatkuva istuminen edistää painonnousua ja vaikeuttaa painonhallintaa. Väestötasolla jatkuvaa istumista pidetään yhtenä ylipainon yleisyyden keskeisenä syynä. Liikunnan harrastaminen on hyvä asia, mutta ei poista istumisen haitallista vaikutusta itsenäisenä tekijänä terveyteen.

Katko istumista 

Liiallisella istumisella on selviä terveyshaittoja. Istumista katkovien taukojen lisääminen vähentää istumisen epäedullisia vaikutuksia terveyteen. Katkominen vähentää mm. epäedullisia vaikutuksia vyötärön ympärysmittaan, painoindeksiin, triglyserideihin ja verensokeriarvoihin.

Päivittäisessä elämässä onkin terveyden kannalta syytä vähentää istumista, korvata se seisoen tapahtuvilla toiminnoilla. Lisäksi on hyvä aloittaa tai jatkaa säännöllistä liikuntaa vapaa-ajalla.