Kipua voi hallita kehoaan kuuntelemalla

Stressi ja kipu liittyvät kiinteästi toisiinsa. Stressaantunut keho oireilee fyysisesti ja psyykkisesti ja toisaalta kipu voi aiheuttaa ankaria stressioireita. Kehoaan kuuntelemalla tilannetta voi kuitenkin hallita.

Kipu kertoo tarinaa

Kipu on aina kehon viesti meille siitä, ettei kaikki ole kohdillaan.

Nilkan nyrjähtäminen ja siitä aiheutuvat kipu on helppo yhdistää toisiinsa. Tällainen kipu on nopeaa ja voimakasta, mutta jalka on pienen levon jälkeen taas entisensä.

Pitkittyneen kivun kanssa tilanne on usein toinen. Arvioiden mukaan joka viides aikuinen, noin miljoona suomalaista, kärsii pitkäaikaisesta kivusta.

Kipu luokitellaan krooniseksi, kun se on kestänyt viikoista muutamiin kuukausiin.

Kipu ja stressi luovat noidankehää keskenään

– Kipu on aina myös tarina, kirjoittavat kipupsykologi Juha Siira ja psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki.

Tämä tarkoittaa sitä, että erityisesti pitkittyneen kivun kohdalla kipua pitäisi ehdottomasti kuunnella.

Esimerkiksi kroonisen pääkivun juuret voivat olla lapsuuden nolossa kokemuksessa.

Väärin vastaaminen oppitunnilla ja oppilaan saattaminen häpeään voi kulkea mielessä pitkään. Työelämässä moni joutuu ottamaan vastuuta eikä tilanteilta, joissa itsensä on laitettava likoon, voida välttyä.

Keho koittaa välttää uutta nolostuttavaa tilannetta kaikin voimin. Kun pelko jatkuu pitkään, voi se laukaista fyysisiä ongelmia, kuten päänsäryn, joka entisestään voimistuu, kun päänsäryn aiheuttama stressi pahenee.

Kyseessä on ongelmallinen kivun ja stressin noidankehä.

Akuutti ja krooninen kipu hyvin erilaisia

Kipuaistimus on aina aivoista lähtöisin, oli kyse sitten akuutista tai pitkittyneestä kivusta.

Niiden välillä on kuitenkin paljon eroa. Akuutin kivun, eli esimerkiksi edellä mainitun nilkan nyrjähdyksen, kohdalla kipu yhdistyy todelliseen vaaraan, mutta kroonisen kivun kohdalla näin ei yleensä ole.

Tämä tarkoittaa sitä, että kipu syntyy jostain muusta kuin kehoa uhkaavasta vauriosta tai vammasta. Aivojen ja kehon väliset kipuradat ovat herkistyneet.

Tällainen kipu on opittua ja täysin tiedostamatonta.

Kipu on tunteiden ja kehon summa

Jo pitkään kroonista kipua on hoidettu erilaisilla psykoterapeuttisilla hoitomenetelmillä, kuten rentoutumisella ja hypnoosilla. Tavoitteena on aktiivisesti kiinnittää huomio pois kivusta.

Kipuasiantuntijoiden mukaan kivun hallinnassa avainasemassa ovat tietoisuus omasta kehosta ja stressinhallinta. Sen tavoitteena ei ole yksin sulkea kipua pois, vaan myös tunnistaa se ja sen juuret.

Jotta kivun hoitaminen onnistuu, täytyy ensin keskittyä purkamaan stressireaktio, minkä jälkeen voidaan tarttua itse kivun lievittämiseen.

Erityisen tärkeää on oppia ymmärtämään omia tunteitaan ja kivun merkitystä.

Kun pystyy yhdistämään mahdolliset menneisyytensä ongelmat ja kivun toisiinsa, voi erilaisin tietoisuus- ja stressinpurkuharjoituksin kivun selättää.

Lähde:

Kehon viisaat viestit (Kirjapaja)

Lue myös:

Jooga voi ehkäistä kroonista kipua

Krooninen kipu jättää jäljet aivoihin