Noidannuolia ja vaivasenluita? Näillä ohjeilla vaivat kuntoon

Mitä nämä vitsaukset ovat ja miten niiden syntymistä voi ehkäistä?

Vaivat tutuiksi

Tule- eli tuki- ja liikuntaelinsairauksista tai –vaivoista yleisimpiä ovat selkä- ja nivelsairaudet, osteoporoosi, niska-hartiaseudun vaivat sekä erilaiset murtumat. Myös monet kansan osuvasti nimeämät yleiset vaivat, kuten hiirikäsi, iskias, jäykkäniskaisuus, kieroselkäisyys, noidannuoli, tenniskyynärpää, nikamalukko, nivelsiteiden repeäminen, notkoselkä ja vaivaisenluu ovat luonteeltaan tule –vaivoja. Tärkeimpiä riskitekijöitä tule –sairauksissa ovat:

Liikunta tutkituin ja tehokkain hoitomuoto

Erilaisia tule vaivoja ja niistä kärsiviä löytyy siis paljon, mutta onneksi monet vaivoista on ennalta ehkäistävissä yksinkertaisesta muuttamalla elämäntapoja terveellisemmiksi sekä liikkumalla säännöllisesti. Liikunta onkin paras lääke muun muassa monen suomalaisen tuskailemiin risti ja alaselkäkipuihin, kuten Ylen uutisessa todetaan.

Seuraavassa ohjeita, joilla ehkäistään tehokkaasti tule –sairauksien ja –vaivojen syntyä:

Elinympäristömme ja toimintakulttuurimme suosivat istuen tapahtuvaa työtä sekä liikkumattomuutta ja siksi onkin tärkeää, että liikuntaa tapahtuisi myös työpaikalla. Hyvä keino tarttua ongelmaan on ottaa osaa esimerkiksi 12.3. valtakunnallisesti järjestettävän Keltaisen Nauhan päivän haasteeseen. Ylös siis tuolilta ja ei kun jumppaamaan!

Lähteet:  Liikunta paras lääke selkäkivun ehkäisyyn – Yle.fi

Keltaisen Nauhan päivä – Suomen Reumaliitto ry

Keltainen päivä – keltaisennauhanpaiva.fi

Nouse tuolista jumppa – keltaisennauhanpaiva.fi

Lue myös:

Välilevyn pullistuma: oireet, diagnoosi ja hoito

Selkäkipu, äkillinen -potilasohje