Tärkeitä ylirasitustilan ennaltaehkäisykeinoja ovat harjoittelun suunnittelu, monipuolinen harjoittelu, riittävä
lepo, monipuolinen ja riittävä ruokavalio, stressinhallinta, psyykkinen valmentautuminen, laadukas ja riittävä yöuni, rentoutuminen ja sairaana harjoittelemisen välttäminen.