Käsitreeni

Kirsin kuntopiiri

Viiden liikkeen levytankotreeni ylävartalolle

Moi!Tänään olisi tarjolla viiden liikkeen simppeli levytankotreeni ylävartalolle. Tämä on jatko-osa aikaisemmin postaamalleni viiden liikkeen alavartalon levytankotreenille. ?Tee seuraavia liikkeitä 1-4 sarjaa / liike ja painoista riippuen 8-15 toistoa / sarja. Pidä sarjojen välissä 30
Kuuden liikkeen helppo kotitreeni ilman välineitä
Kirsin kuntopiiri
Kolmen liikkeen tehotreeni hauikselle!
Metallisydän
Koko kehon kotitreeni käsipainoilla
Kirsin kuntopiiri
Treenaa tiukat käsivarret treenibloggaaja Linda Manuellan ohjeilla: katso video!
Kauneus & Terveys

Kauneus & Terveys

3 teholiikettä hauiksille - kädet kuntoon

Voimakkaat käsivarret ovat piirre, jotka saavat naisten katseet viipymään miehessä. Mikäli haluat saada t-paitojen hihoihin täytettä, alkaa olla aika treenata hauikset kuntoon.

Kauneus & Terveys

2 teholiikettä ojentajille - näin treenaat kädet kuntoon

Kahdella helpolla teholiikkeellä saat ojentajat kuntoon ja kädet esittelykelpoisiksi. Ei kun t-paita kaupoille!

Kauneus & Terveys

Punnerra allit pois!

Vedä hihasta kiinteät käsivarret kuin Michelle Obamalla. Näillä liikkeillä saat vahvat kädet ilman käsipainoja tai kuntosalilaitteita. Keskivartalokin pääsee töihin.

Kauneus & Terveys

Hyvästi allit, nyt käsivarsiin halutaan kiinteät michellet

Nykynainen haluaa lihaksikkaat olkavarret. Niitä tavoitellaan treenillä ja kauneuskirurgialla. Idolina on Michelle Obama.

Kauneus & Terveys

Käsivarsien tehokas treeni

Olen 22-vuotias nainen ja haluaisin kasvattaa käsivarsien lihaksiani. Käyn salilla 3–4 kertaa viikossa ja body pump -tunnilla kerran tai kaksi viikossa. Lisäksi tanssin jazzia kerran viikossa. Millainen ruokavalio tukisi tavoitteitani?