Minulla on aina ollut pitkä selkä ja lyhyet jalat. Peppuni on pitkä, löysä ja roikkuva. Mitä voisin tehdä, etteivät selkäni ja peppuni näyttäisi niin pitkiltä? Onko joitakin liikkeitä, joilla saisin juuri tuota kohtaa treenattua haluamani näköiseksi? Olen valmis tekemään paljon töitä tämän eteen.
Hyvä uutinen on, että takapuolen treenaaminen timmiksi on yksinkertaista. Huono uutinen on, että se vaatii paljon työtä.
Pidä mielessä kaksi sääntöä:
- Lihasta täytyy treenata suurella vastuksella, jotta siitä tulisi kauniin muotoinen.
- Lihaksen muodon saamiseksi esiin ylimääräinen rasva sen ympäriltä täytyy polttaa pois.
Ensimmäisen säännön ratkaisu on punttisali. Pyydä ohjaajaa tekemään sinulle tehokkaasti pakaroita ja reisiä muokkaava ohjelma.
Toisen säännön ratkaisu on aerobinen liikunta: lenkkeilyä, pyöräilyä, tanssia, uintia? ja vähintään 45 minuuttia kerrallaan.
Käy salilla kolme kertaa viikossa ja harrasta aerobista liikuntaa vähintään kahdesti viikossa. Muista myös terveellinen ja vähärasvainen ruokavalio. Paljon malttia ja itsekuria peliin, niin ensi kesänä voit huoletta vetää pienet shortsit jalkaan!
