Miten pääsee eroon ärsyttävistä selkämakkaroista, jotka näkyvät esimerkiksi rintsikoiden yllä? Miten tätä aluetta voi kiinteyttää? Selkälihakseni ovat hyvät. Olisikin kiva, että selkä myös näyttäsi hyvältä ilman makkaroita.
Se, mihin ylimääräinen rasva kullakin kerääntyy, johtuu geeneistä ja vartalon muodosta. Sinulle sitä kertyy selkään. Rasvan polttamiseen ei valitettavasti ole taikatemppuja. Ongelmaan on vain yksi ratkaisu: kuluta enemmän kuin syöt. Selkälihasten kunnolla ei sinänsä ole merkitystä makkaroihin. Lihakset toki tuovat selän muodon kauniisti esiin, mutta ylimääräinen rasva täytyy ensin polttaa päältä pois.Nyt siis katse ruokavalioon ja liikuntaan: Suosi kasviksia, kalaa, kasviöljyjä, marjoja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Vähennä sokerit, valkoiset jauhot ja kovat rasvat minimiin. Harrasta liikuntaa vähintään kolmesti viikossa ja vähintään 60 minuuttia kerralla. Liikuntalajilla ei ole väliä, kunhan nautit, hikoilet ja poltat energiaa. Ylimääräinen rasva häviää valitettavasti viimeisenä alueilta, joissa sitä on eniten. Ole siis sisukas!
