Mari Sainio
Liikunnanohjaaja
Kysymys:
Miten saisin parhaiten kiinteytettyä pakaroiden aluetta? Lenkkeilen lähes päivittäin ja käyn uimassa. Pituuteni on 161 cm, paino 55 kg.
Vastaus:
Lisääpä lenkkiisi ylämäkiä tai portaiden nousuja. Ylämäet ovat kävellenkin erittäin tehokasta pakaroiden kiinteytystä. Näin kesällä voisit rullaluistella pari kertaa viikossa. Syksyllä voit vaihtaa luistimet kuntosaliin. Salilla kannattaa treenata erilaisia kyykkyjä suurilla painoilla, kunhan olet oppinut ensin tekniikat – ja eivätköhän ala pyöreät pakarat tulla esiin! Muista myös terveellinen ja vähärasvainen ruokavalio. Jos lihasten päällä on rasvaa, lihakset pysyvät piilossa rasvakerroksen alla.
Lue myös:
Kysy ja asiantuntijamme vastaavat
Kun lähetät kysymyksen asiantuntijoille, toimitamme ne eteenpäin nimettöminä. Vastauksia julkaistaan Apu Terveys -lehdessä Klinikka-sivuilla. Kaikkiin kysymyksiin emme valitettavasti voi vastata. Käsittelemme viestiäsi luottamuksellisesti. Poistamme sen 2 kuukautta vastaanottamisen jälkeen. Emme kerää tai säilytä mitään tietoja viestien lähettäjistä.