Kysymys
Miten saisin parhaiten kiinteytettyä pakaroiden aluetta? Lenkkeilen lähes päivittäin ja käyn uimassa. Pituuteni on 161 cm, paino 55 kg.
Vastaus
Vastaaja Mari Sainio
Liikunnanohjaaja
Lisääpä lenkkiisi ylämäkiä tai portaiden nousuja. Ylämäet ovat kävellenkin erittäin tehokasta pakaroiden kiinteytystä. Näin kesällä voisit rullaluistella pari kertaa viikossa. Syksyllä voit vaihtaa luistimet kuntosaliin. Salilla kannattaa treenata erilaisia kyykkyjä suurilla painoilla, kunhan olet oppinut ensin tekniikat – ja eivätköhän ala pyöreät pakarat tulla esiin! Muista myös terveellinen ja vähärasvainen ruokavalio. Jos lihasten päällä on rasvaa, lihakset pysyvät piilossa rasvakerroksen alla.
Lue myös:
Kommentit