Olen normaalipainoinen, mutta haluaisin kiinteytyä muutaman kilon. Painoni kuitenkin junnaa 54 ja 55 kilon välissä. Olen 168 senttiä pitkä. Syön terveellisesti ja säännöllisesti ja liikun päivittäin. Miten voisin terästää ruokavaliotani?
Painoindeksiltäsi olet nyt juuri normaalipainon alarajoilla, eikä parin kilon pudottaminen ole missään nimessä enää terveyden kannalta suotavaa! Laihduttaminen vielä noista lukemista on äärimmäisen hankalaa, sillä elimistösi joutuu todella koville kärvistellen pienellä energiamäärällä, ja esimerkiksi liikuntasuoritusten teho saattaa laskea paljonkin tämän vuoksi.
Kiinteytymiseen tarvitaan runsaasti liikuntaa, riittävästi proteiinia sekä energiaa, sillä lihas ei kasva, jos energiaa ei ole tarpeeksi. Jos haluat parempaa oloa, keskity mielekkäisiin liikuntaharrastuksiin. Muista kuitenkin pitää ainakin yksi lepopäivä viikossa, jotta elimistösi saa myös levätä.
