Reipas liikunta keski-iässä parantaa vanhuusiän muistia

Keski-iässä ripeää liikuntaa harrastaneiden muisti toimii vanhuudessa paremmin. Ripeällä liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka vastaa rasittavuudeltaan kävelyn ja juoksun yhdistelmää.

Lue: 3 tapaa välttää keski-iän liikakilot

Tulokset saatiin 25-vuotisesta seurantatutkimuksesta, johon osallistui 3 050 suomalaista kaksosta. Kaksosten liikunnan ja muistin yhteyttä tutkittiin sekä yksilöittäin että toisiinsa vertaamalla.

Jo melko vähäinen liikunta ehkäisi dementiaa. Vähiten liikkuvien kaksosten dementiariski oli selvästi muita korkeampi. Liikunta suojaa aivoja muutenkin kuin verisuonitautien riskitekijöitä vähentämällä. Esimerkiksi tupakoinnilla, liikalihavuudella tai verenpainetaudilla ei ollut vaikutusta tuloksiin.

Tee liikunnasta osa arkea! Pienilläkin valinnoilla on merkitystä

Lähde: Helsingin yliopisto