Päätetyöskentely kuivattaa silmiä

Näyttöpäätteeseen tuijottaminen ja toimistotyö lisäävät silmien kuivumista ja oireilua. Työolosuhteiden kohentaminen sekä silmien riittävä ja säännöllinen kostuttaminen auttavat silmiä pysymään terveinä.

Päätetyöskentelyn lisääntyminen viime vuosina on lisännyt selvästi silmävaivoja. Tyypillisimpiä oireita ovat kirvely, kutina, näön sumeneminen ja silmien väsyminen, jotka voivat johtua silmän pinnan kuivumisesta. Kuivasilmäisyys voi olla ärtyneiden ja punoittavien, toistuvasti tulehtuvien silmien syynä.

Näyttöruutu tai päätteellä työskentely sinänsä eivät ole vahingollisia silmälle, vaan työskentelyyn liittyvä kokonaistilanne.

- Yleensä ihminen työskentelee näyttöpäätteellä hyvin keskittyneesti eikä muista räpytellä silmiä. Silmät ovat liikkumatta liian pitkään. Lisäksi toimistoympäristön ilmastointi ja valaistusolosuhteet voivat rasittaa silmiä, kertoo silmätautien ylilääkäri Kaisu Kotaniemi.

Työolosuhteet kuntoon

Kotaniemen mukaan tietokonetyöskentelyn lisääntyminen korreloi suoraan kuivasilmäoireiden lisääntymisen kanssa. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan jopa 90 % ihmisistä, jotka työskentelevät yli kolme tuntia kerrallaan päätteellä, ilmoittaa kärsivänsä kuivasilmäoireista.1 Oireet lisääntyvät iltapäivällä ja työn jälkeen iltalukeminen voi tuntua ikävältä; silmät ovat karheat ja punoittavat.

- Piilolasit, kuivasilmäoireilu ja päätetyö ovat huono yhdistelmä ja monet potilaat ovatkin itse huomanneet, että piilolasit eivät sovi päätetyöhön, sanoo Kotaniemi. Jos piilolaseja haluaa kuitenkin välillä käyttää, on syytä huolehtia silmien säännöllisestä kostuttamisesta: piilolasien kanssahan voi käyttää säilytysaineettomia keinokyyneleitä.

Intensiivinen työskentely näyttöpäätteen äärellä vaatii säännöllisiä taukoja. Silmiä pitää muistaa tietoisesti räpytellä. Jos mahdollista, tulisi toimistotilan valaistusta ja ilmankosteutta säätää silmäystävällisiksi. Usein silmät tarvitsevat lisäksi kostutustippoja, joita voi luontevasti tiputella taukojen aikana.

- Luonnollisesti on tärkeää, että ruudulta näkee hyvin ja sitä on helppo katsoa. Päätteen on hyvä olla pöydän tasolla siten, että silmät katsovat vähän alaspäin. Myös erityistyölasit ovat toimiva ratkaisu keski-ikäisille päätetyöläisille, ohjeistaa Kaisu Kotaniemi.  

Silmä tarvitsee kostutusta

Kuivasilmäoireyhtymä tai silmän pintasairaus (ocular surface disease) kattavat eriasteisia oireita, joita ovat esimerkiksi roskan tunne silmässä, vetisyys ja silmän polttelu, kirvely, kutina ja näön sumentuminen.

Kuivasilmäisyys on yleistä; noin 40 prosentilla väestöstä on kuivasilmäoireita jossakin elämänsä vaiheessa. Se on silmäoireista yleisin, mutta harvoin vakavin. Kuivasilmäisyys voi kuitenkin olla toistuvien silmätulehdusten syynä.

Esimerkiksi ilmastointi, kuiva sisäilma ja tuuli ärsyttävät kuivia silmiä. Joskus kuivasilmäisyyden takana voi olla sairaus, kuten nivelreuma tai Sjögrenin syndrooma. Ympäristö- ja työolosuhteiden aiheuttamassa silmän kuivumisessa ei ole yleensä tautia takana.

- Mottoni on, että säännöllinen ja riittävä kostutus kullekin sopivilla valmisteilla pitää silmät oireettomina. Etenkin säilytysaineettomia kostutustippoja voi käyttää huoletta aina tarpeen mukaan. Tavallinen kostutusväli on 2-4 kertaa päivässä tai useammin, neuvoo Kotaniemi. Vaikeammassa kuivasilmäoireilussa kannattaa käyttää hyytelömäisiä tippoja aamuin illoin tai useammin ja vesimäisiä tippoja lisäksi, tarvittaessa vielä A-vitamiinipitoista voidetta yöksi. Kyyneltietulppaus, kuivasilmäisen suojalasit ja tulehdusten tarkka hoito ja säännöllinen silmälääkärin tutkimus on paikallaan jos kuivasilmäongelma on vaikea.

Lisätietoja: Silmätautien ylilääkäri Kaisu Kotaniemi, Reumasäätiön sairaala, Heinola

Kirjallisuutta 1. Blehm C et al.: Computer Vision Syndrome: A Review. Surv Ophthalmol 2005:50;253-62 2. Kotaniemi K: Kuivasilmäisyys toistuvien silmätulehdusten syynä. Suom Lääkäril 2003;58:641-44. 3. Kotaniemi K: Muistitko kuivat silmät? Yleislääkäri 2006;21:13-14.