Opetatko lapsesikin sokerikoukkuun?
Vaikka itse rakastaisit sokeria, varo siirtämästä tapaa lapsellesi.
Tiesitkö, että 80 prosenttia suomalaisista lapsista saa liikaa sokeria ravinnostaan? Saantisuositukset ylittyvät koko lapsuusiän.Jos sokerista saa liian ison osan päivittäisestä normaalista energiantarpeesta, kuitujen, raudan ja vitamiinien saanti heikkenee.
Vaikka itse rakastaisit sokeria, varo siirtämästä sitä lapsellesi. Vanhemmat voivat vaikuttaa lastensa ruokailutottumuksiin.
Lue myös: Onko sokeri rasvaakin vaarallisempaa?
Kokeile näitä tapoja:
1. Kiinnitä huomiota välipaloihin! Suurin osa lisätystä sokerista tulee välipaloista. Mehut, kaakaot, hapanmaitotuotteet ja keksit sisältävät paljon piilosokeria!
2. Älä pakota lasta syömään lautasta tyhjäksi. On tärkeää, että lapsi oppii tunnistamaan kylläisyyden tunteensa itse. Älä kuitenkaan korvaa ruokaa herkuilla.
3. Älä anna tavallisen ruoan yhteydessä aina sokeriherkkuja, kuten hilloja tai makeita jälkiruokia. Tavasta tulee helposti tottumus.
4. Muista suolaisetkin herkut! On olemassa muutakin hyvää, kuin makea. Tuoreet sämpylätkin voi luoda ihanan kokemuksen herkutteluhetkestä.
5. Varaa aika herkuttelulle! Sokeri ei ole vaarallista, jos sitä ei saa liikaa. Suo se lapsellesi, älä nipota. Muuten siitä tulee myrkytetty lahja.
Asiantuntijat: Lastenpsykiatrian erikoislääkäri, pari- ja perhepsykoterapeutti, tietokirjailija Janna Rantala ja , laillistettu ravitsemusterapeutti ja filosofian tohtori Aino-Maija Eloranta
Lähde: Suomalaisten lasten sokerin saanti tutkimuksen silmin, Itä-Suomen yliopisto
Lue myös:
