Menovinkit kohti sydämen rauhaa
Tässä muutama vinkki, minkä avulla pääset lähemmäksi itseäsi. Kuulet sydämesi äänen. Ja voit täyttää sen rauhalla.
Hengittäminen
Sulje silmäsi. Hengittele syvään sisään ja ulos. Sisäänhengitykset alavatsaan asti ja uloshengitykset voimakkaasti suun kautta ulos. Jo muutama kerta riittää rauhoittamaan levottoman mielen.
Lue myös: Mielenrauhaa hengittämällä
Pysähtyminen
Makaa sängyllä, riippukeinussa, nurmikolla tai vaikka mustikkamättäällä. Katsele kattoa, poutapilviä, taivasta, puiden oksia. Kuuntele lintuja, tuulenhuminaa, laineenliplatusta. Tunne tuoksut. Aisti kehosi. Hiljennä ajatuksesi. Kuule sydämesi ääni.
Luopuminen
Luovu asioista ja ihmisistä ympärilläsi. Semmoisista, mitkä syövät energiaasi ja uuvuttavat sinut. Jätä rohkeasti kalenteriisi tyhjää tilaa. Silloin sinulla on aikaa olla itsesi kanssa. Ja niiden ihmisten ja asioiden parissa, mitkä tuovat sinulle mielihyvää.
Lue myös: Luopumisen tuska
Nauttiminen
Keskity siihen mitä teet ja missä olet. Havainnoi ympäristösi kaikilla aisteillasi. Huomaat kauneuden. Kaikkialla. Kesäinen kukkaniitty. Vesipisara lehden päällä. Vauvan pullea käsi. Koiran vetiset silmät. Käen kukunta. Käsi kädessä. Huulet vasten huulia.
Kauniita kesähetkiä sinulle!
Kirjoittaja on LCF Life Coach ja Shindo-rentoutusohjaaja.
Lue myös:
Sisään ja ulos – opi hengittämään oikein!
