Lopeta jahkailu ja opi tekemään päätöksiä
Lähteä vai jäädä? Ostaa vai jättää väliin? Osalle ihmisistä päätösten tekeminen on ylivoimaista. Miten tässä lajissa voisi kehittyä?
Ihminen pelkää virheitä ja niiden seurauksia. Joskus pelottaa vastuu. Toisinaan taustalla on liiallinen vaativuus itseä kohtaan.Stressaantuneena ja kuormittuneena olo voi tuntua avuttomalta. Pitkittynyt päättämättömyys voi olla masennuksen esioire.Joskus ihminen haluaa miellyttää toisia niin paljon, että hukkaa käsityksen siitä, mitä itse haluaa. Hän miettii asioita ratkaistessaan, hyväksyvätkö toiset vai eivät. Tämä voi synnyttää jahkailua. Pienten ja isojen asioiden päättäminen voi tuntua takkuiselta: Mitä puen päälle? Ostanko tätä vai tuota jäätelöä? Menenkö uimaan vai lenkille? Vaihdanko auton?
Lue myös: 5 vinkkiä, kuinka hyväksyt muutokset
Älä välttele
On helpompi ahdistua pienistä päätettävistä asioista kuin jostain suuremmasta ja ahdistavammasta.Välillä eteen tulee todella iso asia, kuten työpaikan vaihto tai parisuhteen jatko.Asia saattaa olla niin suuri, että sitä vältellään, ja pientenkin asioiden ratkaisemisesta tulee hankalaa. Satunnainen jossittelu ja empiminen ovat normaali olotila. Kun asioita punnitsee monelta eri kantilta, ei tule tehtyä hätiköityjä ratkaisuja.Perfektionistille eli täydellisyyden tavoittelijalle päättäminen voi olla erityisen vaikeaa. Jos vain täydellinen tulos kelpaa, päätöksissä epäonnistuminen pelottaa. On helpompi olla päättämätön.
Pyydä apua
Apua kannattaa hakea, jos päättämättömyys alkaa olla niin toistuvaa ja arkea häiritsevää, että se alkaa haitata toimintakykyä ja sosiaalisia suhteita. Mitään ei oikein saa tehdyksi. Asiat kasautuvat. Toiset joutuvat odottamaan.Jos päättämättömyyteen liittyy voimakkaita tunteita, kuten ahdistuneisuutta, kannattaa varata aika psykologille tai psykoterapeutille.Terapiassa voi pureutua päättämättömyyden syihin ja siihen, miksi tilanne jatkuu.
Lue myös: Tartu unelmiin – toteuta toiveidesi vuosi
Päätä se nyt ja toimi
1 Pysähdy tilanteeseen ja havaitse ongelma: nyt en osaa päättää.2 Hengitä syvään, rauhoitu ja ota aikalisä.3 Mikä olisi kauheinta, mitä voisi tapahtua päätöksen johdosta? Mieti, mitä pelkäät tapahtuvan, jos päätät asian suuntaan tai toiseen. 4 Jos pelkosi toteutuisi, miten selviäisit siitä? Onko pelkosi ylimitoitettu?5 Listaa hyvät ja huonot puolet päätettävässä asiassa. Tee päätöksesi listan perusteella.6 Yritä sietää epävarmuutta ja pelkoa siitä, että saatat tehdä väärän päätöksen. Virheellisetkin päätökset kuuluvat elämään.Asiantuntijoina psykologi, kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti Salla Saiho ja skeema-terapeutti Kimmo Takanen.
Lue myös:
Näin löydät tasapainon elämääsi
