Varsinainen liikunta jo alkaneen nuhakuumeen itämisvaiheessa ja oireiden aikana voimistaa ja pitkittää oireita, lisää ja pitkittää sairauden aiheuttamaa voiman ja kestävyyden vähenemistä ja lisää lisätautien kuten sydänlihastulehduksen, rytmihäiriöiden ja tapaturmien vaaraa.

Jos oireet ovat vain paikallisia kuten kurkun karheutta ja nuhaa mutta yleisoireita kuten särkyä ja kuumetta ei ilmene, on syytä keventää liikuntaa kunnes oireet rauhoittuvat.

Jos oireiden kulusta ja syistä on epätietoisuutta, on varminta keskeyttää liikunta kunnes sairauden kulku ja syy selviävät.

Yleisoireet kuten voimakas lämmön nousu, lihassäryt ja väsymys viittaavat bakteeritulehdukseen. Varsinainen liikunta on silloin syytä keskeyttää kunnes nämä oireet ovat kadonneet. Tähän kuluu yleensä muutamista päivistä noin viikkoon. Siitä alkaen liikunta voidaan aloittaa kevyenä. Tällaista liikuntaa on yleensä syytä jatkaa ainakin yhtä kauan kuin oireet kestivät.

Liikunnan määrää ja kuormittavuutta lisätään vähitellen oireiden ja tuntemusten mukaan.

Kuumeisen infektion jälkeen on turhaa kiirehtiä nopeasti aikaisempaan harjoitteluun, koska elimistön palautumiseen saattaa kulua viikkojakin eikä aikaisesta harjoittelusta ole ainakaan hyötyä.

Lue lisäksi:

Liikuntaa terveydeksi ja lääkkeeksi – Nuhakuume (flunssa)