Iskikö flunssa? 8 päivittäistä asiaa, jotka tekevät sinut sairaaksi
Flunssaan voi sairastua million tahansa, mutta talvisin kyseinen tauti jyllää voimakkaimmillaan. Ihmiset kun viettävät enemmän aikaa yhdessä joulunpyhinä, ja pienemmissä tiloissa ihmiset ovat myös lähempänä toisiaan.
Jos haluat välttää flunssan tänä talvena, sinun on oltava valmis luopumaan joistakin epäterveellisistä tavoista. Huffington Post kokosi tämän kahdeksan kohdan listan aktiviteeteista, jotka sairastuttavat ihmiset.
1. Ystävien tapaaminen
Flunssakaudella tehty tutkimus, johon osallistui 744 korkeakouluopiskelijaa, osoitti flunssan leviävän nopeammin ystäväryhmien keskuudessa. Miten sitten voi välttää flunssan, mutta olla silti sosiaalinen? Asiantuntijoiden mukaan käsidesin käyttö mahdollisimman usein auttaa. Lisäksi kannattaa pitää hieman etäisyyttä ystäviin – noin 1–2 metrin etäisyys sairastuneisiin auttaa. Yritä myös rajoittaa halauksia ja kättelyä. Jos et halua loukata ystäviäsi, voit aina sanoa tuntevasi itse olosi kipeäksi. Ja jos todella tunnet olevasi sairas, pysy kotona.
2. Puhelinten ja kosketusnäytöllisten välineiden jakaminen
Yhteisiä näppäimistöjä ja kosketusnäyttöjä on nykyään kaikkialla. Lisäksi ihmiset valehtelevat käsihygieniastaan. Omien käsien perusteellinen peseminen on vain ensimmäinen askel tautien välttämisessä. Toinen vinkki flunssan karttamiseksi on käyttää desinfioivia liinoja esimerkiksi näppäimistöjen ja kosketusnäyttöjen puhdistamiseen.
3. Ostoskeskuksessa shoppailu
Ostoskeskusten yleiset vessat, ruokapaikat ja vaatekaupat vaativat shoppailijalta paljon vaivaa, jos haluaa välttää flunssan. Pese käset ja käytä käsidesiä kauppojen välillä. Huolehdi, että käsidesi ulottuu myös kynsien alle, sormusten ympärille ja sormien väliin. Muista myös välttää kasvojesi koskettelua, sillä esimerkiksi silmien hierominen on loistava tapa sairastua flunssaan.
4. Myöhään valvominen
153:n aikuisen unitottumuksia tarkastelleessa tutkimuksessa havaittiin, että liian vähän nukkuvat ihmiset eivät pysty torjumaan flunssaa yhtä tehokkaasti kuin riittävästi nukkuvat. Flunssan riski oli alle seitsemän tuntia yössä nukkuvilla jopa kolme kertaa todennäköisempi kuin niillä, jotka nukkuivat vähintään kahdeksan tuntia yössä.
5. Kuntosalilla käyminen
Ruuhkaiset tilat ja extrapöpöiset pinnat tekevät kuntosaleista varsinaisia flunssan pesiä. Kuntosalillakin taudin voi välttää käyttämällä desinfioivia liinoja. Käytä myös omaa pyyhettä, pidä avoimet haavat peitettyinä ja vaihda nopeasti hiostuneet vaatteet kuiviin treenin jälkeen. Jos sää sallii, kannattaa urheilla ainakin silloin tällöin raikkaassa ilmassa (ja parhaimmassa tapauksessa auringonpaisteessa), sillä se vähentää tartuntojen riskiä.
6. Roskaruoan syöminen
Jos syömässäsi ruoassa on liian vähän tarpeellisia vitamiineja ja mineraaleja, vastustuskykysi heikkenee, eikä se torju flunssaa enää yhtä tehokkaasti. Vaikka vitamiinilisien ottamisen hyödystä vielä kiistellään, monien asiantuntijoiden mielestä siitä ei voi olla haittaakaan, ja parhaassa tapauksessa siitä voi olla apuakin.
7. Limsan juominen
Tutkimuksen mukaan vastustuskyky on heikompi noin neljä tuntia sokerisen juoman juomisen jälkeen. Siksi janoon kannattaa juoda vettä. Monet muistavat juoda riittävästi vettä kesäisin, kun on kuuma ja hikoillaan, mutta sitä pitäisi muistaa juoda myös talvella, asiantuntijat huomauttavat.
8. Kuiva sisäilma
Kuiva ja lämmin sisäilma voi tuntia talvipakkasilla mukavalta, mutta todellisuudessa se voi auttaa virusinfektioiden, kuten flunssan, leviämistä. Tutkijoiden mukaan virusten määrä laskee sitä mukaa, kun huoneilman kosteus nousee. Siksi kannattaakin sijoittaa ilmankostuttimeen, jos vain mahdollista.
Lue myös:
Voiko seksin avulla välttyä flunssalta?
