Epäonnistuvatko suhteesi aina?
Odotatko unelmiesi suhdetta, mutta kohtaat vain pettymyksiä? Et voi laskea omaa onneasi toisen ihmisen varaan. Älä siis odota unelmiesi prinssiä tai prinsessaa, vaan tee itse oma onnesi hyväksymällä itsesi ja rakastamalla itseäsi.
Tuntuuko, että omat parisuhteesi epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen? Jos kasaat liikaa odotuksia toisen ihmisen varaan, pilvilinnasi romahtaa ennen pitkää. Avain onneen löytyy omasta itsestä.
– Itselleen on riitettävä niin, että tuntee olonsa hyväksi itsensä kanssa. Toista ihmistä ei tule käyttää oman tyhjyyden täyttämiseen. Jos huonot suhteet seuraavat toisiaan, olisi hyvä pohtia, mitä ongelmaa suhteilla yrittää ratkoa, erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) ja psykoterapeutti Aune Karhumäki toteaa.
Ota vastuu itsestäsi
Jos ihminen ei arvosta itseään, odotus onnesta saattaa kohdistua kumppaniin. Tällöin toiseen ihmiseen suhtautuu välineenä, jolla omaa puutteen kokemista pyrkii täyttämään.
– Toisesta ihmisestä tulee lähde, johon minun onneni on kätketty. Kun kumppanilta haetaan jotain, mitä hän ei todellisuudessa voi antaa, parisuhde saattaa muuttua epäterveeksi. Pidemmän päälle tyytymättömyys sekä itseä, kumppania että kyseistä parisuhdetta kohtaan kasvavat, Karhumäki toteaa.
Itsensä arvostus ja itsestään huolehtiminen kulkevat käsi kädessä. Ne tuovat mukanaan myös vastuuta: jos itsestä huolta pitävän aikuisen vastuu sivuutetaan, sitä yritetään siirtää kumppanin harteille. Kumppanin saatetaan olettaa esimerkiksi huolehtivan itsensä lisäksi myös suhteen toisen osapuolen henkilökohtaisista raha-asioista.
– Ihminen, joka ei ota vastuuta omasta onnestaan ja sitä kautta itsestään, luo kumppanistaan niin sanotun näennäisvanhemman, jonka oletetaan luovan rajat ja tekevän päätökset sen sijaan, että itse kantaisi vastuun omasta elämästään, Karhumäki toteaa.
Lue myös: Uskalla olla yksin
Tee hyviä tekoja itsellesi
Jokainen luo oman onnensa. Hyvä olo itsessä syntyy vastuun kantamisesta, itsestään huolehtimisesta ja itsensä arvostuksesta.
Joskus itseltään tai kumppaniltaan saattaa vaatia mahdottomia.
– Tällainen oman itsen ulkona eläminen on yksinäistä. Minuutemme ytimessä voi sen sijaan olla yhtä lailla keskeneräinen kuin riittää itselleen juuri sellaisena, kuin on, Karhumäki toteaa.
Riittävyyden tunne ja oman itsen arvostus muotoutuu ihmissuhteiden kautta jo varhaislapsuudessa. Tätä saattavat vaurioittaa esimerkiksi turvattomuuden tunteet ja huomiotta jääminen. Vaikkei lapsuuden kokemuksiin voi enää aikuisena vaikuttaa, kokemukseen itsestä voi.
– Myönteistä kokemusta itsestä voi kasvattaa huolehtimalla itsestään ja tekemällä hyviä tekoja itseään kohtaan. Jos on ajautunut kauas itsestään, on suunta kohdistettava jälleen takaisinpäin. Voi kysyä ja pohtia: mitä minä kaipaan, valitsen ja haluan. Mitkä käytännön teot ja arkiset valinnat saisivat minut voimaan paremmin?, Karhumäki esittää.
Kun ihminen pyrkii tuottamaan itselleen hyvää oloa, hänelle syntyy myös realistinen mielikuva omista taidoistaan ja mieltymyksistään. Tämä vaatii sitä, että ottaa itsensä vakavasti. Itsearvostuksen myötä oppii asettamaan rajat omalle toiminnalleen.
Lue myös: Parisuhde vaikuttaa miesten ja naisten itsetuntoon eri tavoin
Hyväksymällä itsesi hyväksyt myös toiset
Kun aikuinen ihminen ei parisuhteissaan rakenna itseään tarvitsevuudelle, hän ei myöskään tarvitse toista ihmistä tullakseen täydeksi. Täten parisuhde tulee ikään kuin bonuksena – kumppania ei tarvitse täyttämään omaa tyhjyyttä.
Itsensä hyväksymisen myötä tapahtuvat muutokset ilmenevät myös sosiaalisessa kanssakäymisessä. Kun näkee itsensä realistisesti myös vikoineen, myös muissa ihmisissä pystyy näkemään ihmisyyden.
– Ihminen, jolla on terve vastuu ja arvostus itseään kohtaan, osaa ottaa oman tilansa. Hän huolehtii omista rajoistaan eikä pyytele olemassaoloaan anteeksi, mutta kunnioittaa muita ihmisiä. Kun toista ihmistä ei lähesty puutteen kautta, syntyy hyväksyvä ilmapiiri. Tällaisen ihmisen seurassa myös muiden on turvallista olla, Karhumäki toteaa.
Asiantuntijana erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) ja psykoterapeutti Aune Karhumäki.
Lue myös:
