Flunssaan sairastumista voi välttää, kun nukkuu kunnolla ja muistaa pestä kätensä huolellisesti. Jos tauti on jo ehtinyt iskeä, valkosipulin, C-vitamiinin ja jopa kanakeiton on todettu lyhentävän flunssan kestoa.
Jos kuitenkin aivan tosissasi haluat välttyä flunssalta, asiantuntijat neuvovat harrastamaan joko meditointia tai säännöllistä liikuntaa, kertoo Time.
Meditointia ja liikuntaa
Wisconsinin yliopistossa työskentelevän lääketieteen professori Bruce Barrett havaitsi tutkimuksessaan, että meditoimalla voi laskea yleisten hengitystieinfektioiden riskiä jopa 60 prosentilla. Meditaatio vaikuttaisi auttavan vastustuskykyä suojautumaan stressiltä.
Barrettin ja muiden asiantuntijoiden mukaan Myös päivittäisellä liikunnalla on samankaltaisia vaikutuksia vastustuskykyyn kuin meditoinnilla. Yhdysvaltalainen tutkija David C. Nieman on havainnut, että 30–45 minuutin päivittäinen liikunta vähentää sairauspäiviä 40–50 prosentilla.
Kaikenlainen liikunta auttaa
Niemanin mukaan kaikenlainen liikunta tehostaa vastustuskykyä, oli sitten kyse kävelystä, juoksemisesta, uimisesta tai painonnostosta.
– Liikunta lisää veressä kiertävien valkosolujen määrää, ja valkosolut taistelevat tauteja vastaan. Myös muut tauteja tappavat tekijät lisääntyvät kehossa liikunnan aikana. Mitä aktiivisempi ihminen on, sitä aktiivisempi on myös vastustuskyky.
Taukopäivät tärkeitä
Liikuntaa voi kuitenkin tässä mielessä harrastaa myös liikaa. Jos liikkuu paljon ilman taukopäiviä, vastustuskyky joutuu lopulta koetukselle. Niemanin mukaan tämä näkyy esimerkiksi maratonin juosseissa ihmisissä.
– Viikko tai kaksi maratonin jälkeen tartuntojen määrä jopa kaksin- tai jopa kuusinkertaistuu.
Intensiivinenkin liikunta on silti hyväksi, kunhan muistaa pitää taukoja liikuntapäivien välillä.
– Jos on jo sairastunut, pitää levätä. Jos ei ole, liikkuminen on paras tapa pitää taudit loitolla, Nieman toteaa.
Lähde: Time
