Millainen unirytmi on haitallisempi terveydelle: sellainen, jossa noudattaa säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja, mutta heräilee muutaman tunnin välein vai sellainen, jossa menee nukkumaan myöhään ja ehtii saada vain muutaman tunnin unet? Tutkijat uskovat viimein löytäneensä tähän kysymykseen vastauksen, uutisoi Time.
Johns Hopkinsin lääketieteellisessä yliopistossa tehty tutkimus on yksi ensimmäisiä tutkimuksia, jossa verrataan kahden erilaisen unen – keskeytyneen ja lyhyen – vaikutuksia terveyteen. Tutkimukseen osallistui 62 tervettä naista ja miestä, jotka nukkuivat yleisesti hyvin.
Osallistujat viettivät kolme päivää ja kolme yötä unilaboratoriossa ja vastasivat mielialaansa käsitteleviin kysymyksiin joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Heidän nukkuessaan tutkijat tarkkailivat heidän unensa vaiheita selvittääkseen, minkä verran kevyttä ja syvää unta kukin osanottaja sai yön aikana.
Keskeytynyt uni laskee mielialaa jatkuvasti
Kolmasosa osallistujista herätettiin useaan kertaan yön aikana, toinen kolmasosa meni nukkumaan vasta myöhään ja viimeinen, kontrolliryhmänä toiminut kolmasosa sai nukkua häiritsemätöntä unta koko yön ajan.
Tutkijat havaitsivat, että keskeytynyttä ja lyhyttä unta nukkuneiden mieliala oli laskenut ensimmäisen yön jälkeen. Seuraavien öiden jälkeen he kuitenkin huomasivat, että mieliala jatkoi laskemista keskeytynyttä unta nukkuvilla, kun taas muutaman tunnin nukkuneilla se pysyi suunnilleen samana. Keskeytyneillä yöunilla on siis suurempi vaikutus mielialaan kuin lyhyillä mutta keskeytymättömillä unilla.
Keskeytynyttä unta nukkuneilla havaittiin myös vähemmän syvän unen aaltoja, ja syvä uni yhdistetään levänneeseen ja palautuneeseen oloon aamulla. Ei kannata siis mennä sänkyyn turhaan pyörimään, jos ei nukuta, vaan suunnata peiton alle vasta sitten, kun uni alkaa oikeasti painaa silmiä.
Lähde: Time
