Stressin lievittämiseen on olemassa monenlaisia tutkimusten hyväksi toteamia menetelmiä, mutta toimivin keino on aina se, josta pystyy itse pitämään parhaiten kiinni, kertoo lääkäri Lorenzo Cohen Time.comille.
- Lue myös: Käännä stressi voimaksesi!
– Stressiä ei voi hoitaa samalla tavalla kuin vaikka tulehduksia voi hoitaa antibiooteilla. Stressin hallitseminen on elämänmittainen prosessi, ja siksi on löydettävä sellainen stressinlievityskeino, johon pystyy sitoutumaan säännöllisesti ja määrittelemättömän ajan, Cohen sanoo.
Mieli hiljaiseksi
Monet asiantuntijat uskovat, että paras tapa lievittää stressiä on meditoida päivittäin. Tästä tiedosta ei ole kuitenkaan apua sellaiselle, joka ei pysty vaikkapa ajan tai itsekurin puolesta meditoimaan joka päivä.
Onneksi meditaatio ei kuitenkaan välttämättä vaadi hiljaista huonetta, ainoastaan hiljaisen mielen.
– Stressaantuneena aivot poukkoilevat ajatuksesta toiseen, ja näillä ajatuksilla on tapana olla ahdistavia ja pelottavia. Kaikista tehokkaimmat stressinlievitysmetodit hälventävät noita nopeita, huolentäytteisiä ajatuksia keskittämällä mielen nykyhetkeen katastrofaaliselta vaikuttavan tulevaisuuden sijaan, selittää Cohen.
Takaisin luontoon
Meditointi on suosittu stressinlievittäjä, koska se ankkuroi mielen tehokkaasti nykyhetkeen. Jos kuitenkin pystyt saavuttamaan saman tuloksen vaikkapa juoksemalla tai hoitamalla puutarhaa, ovat nämä keinot aivan yhtä tehokkaita stressinlievittäjiä. Jopa tiskaaminen voi auttaa lievittämään ahdistusta, jos pystyy keskittämään ajatuksensa hetkeksi täysin siihen.
Cohenin mukaan stressaantunutta mieltä olisi hyvä hoitaa sekä meditoimalla että liikunnalla. Kun tähän lisää vielä luonnossa kuljeskelun, on optimaalisimman stressinhoitomenetelmän resepti valmis. Tampereen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan luontoon meneminen saa stressin vähenemään välittömästi. Muissakin tutkimuksissa on havaittu, että jopa luontokuvien katseleminen auttaa lievittämään stressiä.
Meditointi, liikunta ja luonto – yhdistämällä nämä kolme tekijää nitistät stressin varmasti.
Lähde: Time.com
