Uudet kansalliset suositukset: syö seisten ja istu vähemmän

Sosiaali- ja terveysministeriö on julkaissut uudet kansalliset suositukset istumisen vähentämisestä. Ministeriön mukaan ihmisten elämäntyyli on nykyisin niin epäaktiivinen, että ihmisten tulisi liikkua reilusti enemmän ja istua niin vähän kuin mahdollista.

Aikuiset suomalaiset istuvat, makaavat tai seisovat paikoillaan yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan, nuoret ja lapset lähes saman verran.

Istuminen on haitaksi erityisesti tuki- ja liikuntaelimistölle sekä sydämelle ja verenkierrolle. Paljon istuvalle kertyy helposti ylipainoa ja unen ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ovat yleisiä.

Säännöllinenkään vapaa-ajan liikunta ei ehkäise runsaan päivittäisen istumisen aiheuttamia terveyshaittoja.

Näin todetaan sosiaali- ja terveysministeriön tiedotteessa, jossa kerrotaan uusista kansallisista suosituksista istumisen vähentämisestä.

On ollut jo pitkään yleistä tietoa, että edes jokapäiväinen vapaa-ajan liikunta ei ehkäise liiallisen istumisen ja muun epäaktiivisuuden terveyshaittoja.

Tästä syystä uudet suositukset korostavat aktiivisia arjen valintoja. Hyötyliikunnan, kuten työmatkapyöräilyn- ja kävelyn lisäksi ihmisten tulisi seistä ja kävellä enemmän.

Suosituksissa muistutetaan, että liiallinen paikallaan oleminen aiheuttaa merkittäviä haittoja myös nuorille ja lapsille.

Tekniikan kehittymisen myötä yhä useammat lapset viettävät vapaa-aikansa pelien parissa, jolloin yleensä istutaan tai maataan pitkiä aikoja. Nuoria tulisikin kannustaa aktiiviseen elämäntapaan jo pienestä pitäen.

Ministeriö myös suosittelee, että jatkossa aktiivisuutta lisäävät ratkaisut olisi otettava entistä paremmin huomioon kaupunkisuunnittelussa ja rakentamisessa, leikki-, opiskelu- ja työympäristöjen sekä kalusteiden ja sisustuksen suunnittelussa ja eri alojen ammattilaisten koulutuksessa.

Lähteet:

Sosiaali- ja terveysministeriö – Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen korostavat aktiivisia valintoja