Mitä niin epäterveellistä kehossamme sitten tapahtuu istumisen aikana, että tuo päivittäinen toimemme on herättänyt niin valtavan kiinnostuksen kansanterveyden pelastajiksi julistautuneiden tutkijoiden joukossa?
Kun istuudut mukavaan työtuoliisi tai olohuoneen sohvallesi, siirtyy kehosi lepotilaan ja autuas seesteisyys valtaa mielesi. Kahvikuppi höyryää pöydällä ja suljet mielesi ulkopuolisilta ärsykkeiltä. Tämä hetki on sinun, saat vihdoin keskittyä omaan asiaasi kenenkään häiritsemättä. Pintapuolisesti kaikki vaikuttaa täydelliseltä, mutta ihosi alla tapahtuvat reaktiot ansaitsevat tilaisuuden kertoa oman näkemyksensä tästä kaikille meille niin tutusta tarinasta.
Istuessasi vapautat suuret asentoa ylläpitävät lihakset kehoasi tukevasta työstä. Etu- ja takareitesi sekä pohkeesi rentoutuvat, niiden sähköinen aktiivisuus loppuu ja verenkierto sekä aineenvaihdunta hidastuvat. Samalla energiankulutus laskee 85-kiloisella ihmisellä noin 90 kilokaloriin tunnissa, mikä on vain hieman makuulla mitatun lepoenergiankulutuksen yläpuolella.
Lihaksissa olevat miljoonat aktiini- ja myosiinifilamentit, jotka ovat lihaksen pienin liikkeen aikaansaava yksikkö, vetäytyvät pois aktiivisesta tilasta ja siirtyvät niin kutsuttuun ”superrentoutuneeseen” tilaan. Verenkierto hidastuu vähentäen verisuonten seinämien kuormitusta ja pikkuhiljaa ne alkavat supistua. Lihakset aistivat vähentyneen energiantarpeensa ja ilmoittavat solun pinnalle, ettei lihaksen sisälle tarvitse enää kuljettaa ravintoaineita. Veressä kiertävät ravintoaineet ottavat viestistä vaarin ja jatkavat matkaansa kohti rasvakudoksessa sijaitsevaa loppusijoituspaikkaansa. Kehosi siirtyy kulutustilasta varastointitilaan säästääkseen energiaa tuleviin koitoksiin.
Nouse ylös tuolista: Katso miten hyödyt siitä
Minuutti minuutilta lihakset väsyvät hapenpuutteessa. Myös hermojen hapensaanti heikentyy ja niihin alkaa kertyä kuona-aineita. Veri ei jaksa enää kiertää aivoihin asti yhtä terhakkaasti ja hiljalleen päätä alkaa särkeä ja huimata. Ajatukset eivät kulje ja vireystila laskee. Selän lihasten ja välilevyjen aineenvaihdunta hidastuu ja ne kuormittuvat varsinkin etukenossa istuttaessa.
Veressä kiertävät käyttämättä jääneet ravintoaineet kulkevat kohti varastointipaikkaansa ja kuluttavat sokkeloisella matkallaan verisuonten seinämiä ja aiheuttavat pieniä tulehdusreaktioita niiden pinnalle. Päivä päivältä tämä pieni ylimääräinen energia alkaa muodostaa kumpua keskivartalolle.
Verisuonten tulehdusreaktiot pahenevat ja kutsuvat kolesterolin mukaan plakinmuodostustalkoisiin. Lihakset mukautuvat käyttämättömyyteen, niiden proteiinisynteesi hidastuu ja ne alkavat surkastua. Välilevyt alkavat rappeutua jatkuvan yksipuolisen kuormituksen alla ja niska- ja hartiasäryt tulevat mukaan kuvioon.
Vuosi vuodelta verenpaine nousee, vyötärönympärys kasvaa ja 2-tyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskit nousevat. Muuttumisleikki kohti istumayhteiskunnan stereotyyppistä mallinukkea on alkanut.
